Jezzzabelの日記, 2021年 07月 7日

hola ; a mí me comentaron que es mejor bajar tallas (medidas) en ocasiones si vas al gym puedes subir de peso ; pero es peso en músculo y no en grasa;y la diferencia se ve en la composición del cuerpo  

Grácias 

el músculo pesa más que la grasa así que si vas al gym bajarás primero de talla, incluso subirás de peso pero te verás aún más delgada, no te estreses por el peso y sigue constante en tu dieta y ejercicio verás los resultados en tu ropa poco a poco  

Gracias 

Pues señal que estas creando músculo... ¿Qué dice tu nutriologa?  

Si te es muy preocupante el peso prueba con acudir a citas con algún nutriólogo que te puede resolver mejor tus dudas y darte un seguimiento adecuado y personalizado. Mucha suerte! ❤️ 

a mi la nutriologa me dice que ni me preocupe tanto por el peso, si no por las medidas, que el peso varía mucho, por el estrés, el periodo, etc, etc.  

Gracias 

OBTEN TUS DATOS PERSONALIZADOS. CALCULA TU METABOLISMO BASAL. ESTO ES MUY SENCILLO. UTILIZA LA FORMULA DE HARRIS BENEDICT. Y ADICIONAL TU IDR. ES FUNDAMENTAL QUE MIDAS PESES AL 💯% TUS PORCIONES Y LAS REGISTRES AQUI EN LA APP. APRECIACIONES DE TAMAÑO Y PORCIONES LLEVAN A ERRORES QUE NO CONTEMPLAMOS. TE PUEDES SORPRENDER DE LAS DIFERENCIAS QUE PUEDES ENCONTRAR. NECESITAS EL REGISTRO DE UNA SEMANA COMPLETO PARA PODER EVALUAR Y COMPARAR. SI ESTAS HACIENDO UN DÉFICIT ADECUADO Y ADEMAS EJERCICIO; SE ESPERARIA COMO MÍNIMO UNA REDUCCIÓN DE 500g A LA SEMANA. INCLUSO UN POCO MAS POR LA ACTIVIDAD FÍSICA. PERO INSISTO; NECESITAS CERRAR ESE CICLO Y CONOCER TUS DATOS PERSONALES. BUENA SUERTE.  

Tranquila, muchas veces primero bajas “tallas” y luego peso; en mi caso me explicaron que aunque subiera de peso haciendo ejercicio, era porque estaba haciendo “músculo” no porque estuviera acumulando grasa. Así que sigue con tu dieta y ejercicio.♥️ 

Haz probado usar la dieta keto ? En realidad funciona y es muy rápido el resultado, pero eso si debes informarte bien cómo llevarla a cabo 

Lo que menos te debe de preocupar es el peso; lo importante deben ser tus medidas y llevar un registro de cuánta grasa ha disminuido de tus pliegues y cuánto ha crecido el músculo, midiendo también su circunferencia de manera relajada 

Muy bien! Estás bajando medidas! No bajar de peso, pero sí de medidas quiere decir que estás ganando músculo! No te desesperes, sigue adelante! 

Gracias 

UN POCO DE ATENCIÓN. Y ES REAL ENFRENTARSE A LA BÁSCULA Y VER MÍNIMOS AVANCES. PERO...... POR ESO ESTAMOS AQUI. PARA COMPARTIR EXPERIENCIAS. Y DAR UN PASO MAS EN DESARROLLAR LA CAPACIDAD DE ANALIZAR QUE SUCEDE CON NUESTRO CUERPO.  

Tal vez necesitas un arreglo en tu metabolismo y lo adecuado sería recurrir a un profesional, el estancamiento presentado puede deberse a ciertas variables, pero no te desesperes, incluso si no ves cambios próximamente, lo ideal es recurrir a un experto , este proceso puede ser incluso más largo, pero eso es lo adecuado porque son temas de alimentación y salud! buena tarde. 

Hola. Te suguiero no pongas tanta atención al peso. Estoy segura que estas perdiendo grasa, pero como estas yendo al gym debes estar aumentando masa muscular. Mientras estes perdiendo medidas significa que vas muy bien. Así que ánimo. Si deseas saber como se mueven tus valores te suguiero busques una bascula que te mida grasa visceral, músculo etc. Ahí te darás cuenta que estás progresando. Desconozco lo que comes, pero a mi me funcionó dusminuir el consumo de lácteos y dejar aguas endulzadas. 😉 

Gracias por todos sus comentarios.. 

Hola! Soy pasante en Nutrición (Aún está en proceso mi título) y me especializo en Nutrición deportiva. Quiero mencionarte que hay 2 aspectos muy importantes que debes saber. La Masa Magra (El peso real de músculo de tu peso corporal total) y la Masa Libre de Grasa (Agua, órganos y todo aquello que no es grasa). Hablando profesionalmente debes ir midiendo tu progreso en el % de grasa corporal total NO en el peso (ya que este es muy subjetivo y va cambiando en las mujeres debido al cambio hormonal que todas pasamos). Es normal que después de cierto tiempo el cuerpo presente mesetas (estancamientos) por lo que se necesita realizar ciertos métodos y/o ajustes a tu plan de alimentación para salir de estás mesetas. Espero te haya podido servir de algo mi respuesta 🙏 

Gracias