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Setelah dievaluasi 1 Minggu ini angkat beban, dan makan 3x sehari tanpa pantangan, kebanyakan roti dan nasinya walaupun dikontrol kalorinya tetap aja naik BB sdh 1,7 kg naiknya jadi mulai hari ini diet lg dan naikin masa ototnya pending dl
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79.2 kg
これまでの減量分: 18.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 6日:
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1010 kcal
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脂質: 31.65g | たんぱく質: 37.51g | 炭水化物: 146.01g.
朝食: Tempe Goreng Tepung. 昼食: Es Teh, Kerupuk Putih, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Tempe Goreng, Nasi Putih. 夕食: Es Teh, Ceres Meses, Pisang Molen. もっと...
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2851 kcal
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運動:
トレッドミル - 40 分, エアロビクス - 30 分, ラジオ体操 - 41 分, 休憩 - 14 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.0 kg増量中
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