2021年 07月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 5日:
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1857 kcal
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脂質: 54.41g | たんぱく質: 139.20g | 炭水化物: 210.49g.
朝食: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica , MusclePharm Whey Combat, Água, Psyllium, Wickbold Pão do Forno Integral Grãos Ancestrais, Philadelphia Cream Cheese Light. 昼食: Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Alface, Alho, Cebolas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Gohan, Vapza Lentilha Cozida no Vapor. 夕食: Garoto Talento Nibs de Cacau, Maçãs Gala, Mamão Papaia, Tomates, Alho, Cebolas, Philadelphia Cream Cheese Light, Frango Desfiado, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. 軽食/その他: Abacaxi, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Philadelphia Cream Cheese Light, Wickbold Pão do Forno Integral Grãos Ancestrais, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Giohnutz Apple Pie Cream, MusclePharm Whey Protein Combat, Morango, Mamão Formosa, Mangas, Queijo Trufado, Essential Nutrition Xilitol, Quaker Farelo de Aveia, Maçãs Gala, Ovo, Banana Prata. もっと...
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3026 kcal
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運動:
Lere lere y - 35 分, Lere lere x - 46 分, Cross - 1 時間 7 分, Caminhada com Lara - 1 時間 3 分, 座る - 3 時間, 睡眠 - 5 時間 55 分, 休憩 - 3 時間 19 分, Musculação - 2 時間 5 分, 立つ - 3 時間, Lere lere + um pouco de trabalho (esqueci de desligar o relógio) - 3 時間 10 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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