nancy flores vの日記, 2021年 07月 4日

💪. VIENTOS. 🍀💯 

Wow, muchísimas felicidades, vas excelente, te ves super genial Te deseo mucho éxito y que logres tu meta ❤️ 

buen tono muscular.. con todo!!  

Felicidades, que buen tono moscular 

Muchas gracias por sus comentarios, con disciplina y paciencia es posible lograr los objetivos 👊🏽🙌🏼✨💪🏼 

te felicito los brazo son los mas dificile de trabajar dimelo a mi me puedes pasar tu rutina  

muy linda, a mi me cuentan mucho mis brazos. 

Yane1985 hago dos días a la semana tren superior con pesas, entre 3 y cuatro series por ejercicio, las repeticiones por serie van a depender del peso que muevas, es mejor escoger un peso que te permita hacer entre 8 y 15 repeticiones: Un día: -Pull over -Remo con barra -Jalón al pecho -Press militar -fondos en una banca -Extensiones de triceps -bíceps con barra -bíceps con mancuerna Otro dia: -Press de banca o lagartijas -cruces con polea o con ligas -elevaciones laterales para hombro -Pull face -patada de tríceps -Extensiones de tríceps -bíceps con polea o ligas -bíceps con mancuernas No es tan efectivo sólo hacer ejercicios aislados para bíceps o tríceps, si o si hay que fortalecer espalda y hombros para mejores resultados. Si puedes, agrega en cada sesión un ejercicio más de tríceps, porque esa es la parte más difícil de fortalecer en mujeres, y es la que suele verse más flácida.  

nancy flores v wow pss mis respeto imagino ya llevas tiempo trabajandolos por eso te ves muy bien y si te doy la razon yo baje demaciado kilos y esa es una parte de mi cuerpo que sufrio. Y si aunque no se ve tan mal uno nunca esta satisfecha te lo digo por por experiencia propia . Gracias por los consejos. Los tomare en cuenta . Saludos  

Ya se ve el conejo