ning kholifahの日記, 2021年 07月 1日

upil seksi sekali : iya kak , lemonilo pedas korea 

kalo bisa sih tetep sarapan ya kak 😊 

bisa ko skip sarapan sekalian Intermitten Fasting ya jadinya. makan terkahir jam 8 malam, skip sarapan, langsung makan siang jam 12. IF 16:8. saya kadang suka gitu. terakhir makan jam 6 sore nanti sarapan jam 10 pagi.  

Sama, sekarang tuh klo pagi nggak laper. Klo malam itu makannya banyak + ngemil, soalnya banyak makanan klo malam, org yg kerja di rumah sering bawa makanan, jadinya hampir tiap hari pesta makanan sampe jam 12 malam. Jadinya g laper kalo pagi, paling perut laper jam 12 atau jam 1 siang, sekalian itung² IF 

Aku dulu if stop makan jam 6 sore, makan jam 11/12 siang. Tapi sekarang kudu sarapan 2 jam sebelum wo biar ada tenaga nya 👁️💧💧👁️ 

Aku dulu if stop makan jam 6 sore, makan jam 11/12 siang. Tapi sekarang kudu sarapan 2 jam sebelum wo biar ada tenaga nya 👁️💧💧👁️ 

cuma saran aja'ya kalau bisa tetep sarapan ya,dan lebih baik makan dengan waktu yang tepat🙂 

menurut aku makan jam brp pun asal tetep defisit why not hehe 

sama aku jg ga biasa sarapan misal mkn mlm ke skip bsoknya jg ga laper. malah anehnya klo aku makan banyak mlm nya ga kekontrol paginya malah kelaparan parah. 

antias528 : iya kak , aku pernah lihat di youtub nya siapa ya aku lupa , katanya kalo gg biasa sarapan boleh di skip , asalkan ttp kalori defisit , dan ttp makan diatas bmr tapi kdng kalo brasa laper pagi ya aku sarapan, jrang" asih , banyakan gragas malemnya 🤭 

waduh kacau pola nya..memang defisit kalori tapi menimbulkan efek penyakit lain. melewatkan sarapan pagi dapat mengacaukan metabolisme tubuh sehingga memperlambat pembakaran lemak tubuh.  

@Er_vn wahyu sarapan itu menurut kamu apa sih? Kalo kata aderai sarapan itu gak mesti pagi. Arti kata breakfast itu bukan pagi loh. Breakfast terserah kta mau buka jam brp. Bukan brrti kta harus makan pagi ciimw. 

@ifka pratiwi ya nama nya juga sarapan.. masa makan nya jam 13.00 kan gak mungkin. bukan masalah jam nya. tapi lebih ke manfaat nya.. manfaat sarapan itu apa itu yang harus kita perhatikan.misalkan apa kegiatan kita hari ini, berapa intensitas olahraga yang akan kita lakukan hari ini. makanya ada teknik diet makan sering tapi sedikit. yang kita perhatikan bukan hanya masalah penurunan berat badan. tapi kesehatan organ tubuh yang lebih utama. defisit kalori berlebihan, kurang nya konsumsi air akan berakibat pada kerusakan ginjal dan hati. semua itu ada prosedur bukan masalah tentang defisit kalori yang kita kejar. asupan protein, karbohidrat, lemak, serat, Vitamin harian apakah sudah terpenuhi. buat kurus yang ujung-ujungnya sakit. ketika organ sudah mengalami penurunan fungsional sehingga menyebabkan kerusakan akan sulit diobati lagi.  

kalau aku pagi kalo gak laper dibuka sama madu aja .siang dikit diisi buah buat ilangin lapar.penting diisi saraoannya jam berapa aja gk nentu .🤭kadang minum herbalife🙈 

Lebih bagus sarapan pagi di awali 1 butir telur rebus. karena di dalam 1 butir telur rebus terdapat Vitamin B6, asam folat, B, B12, A, D, E dan K serta protein. Makan siang harus ada karbohidrat dan serat, vitamin, dan protein. Makan malam lebih bagus di ganti dengan protein,serat dan vitamin hindari karbohidrat dan cemilan. Kalau mau cemilan lebih bagus di siang hari tapi perhatikan kalori dalam cemilannya. Asupan Gula untuk perempuan tidak boleh lebih dari 100 gr perhari.  

Intinya makan, susah bener. Dari jurnal (penelitian yg gw baca) melewatkan sarapan bagi sebagian orang bisa nyebapin radlsa lapar yg lebih parah di siang hari. Garis bawahi sebagian org, berarti g semua. Trus ada jg penelitian yg nyebutin klo lewatin sarapan bisa ngurangin asupan kalori perhari. Jadi senyamannya orang, klo nggak terbiasa sarapan ya g usah maksain diri sarapan. Gw klo mau sarapan ya sarapan, klo g laper ya g sarapan, di skip. Bener dua duanya, mau sarapan pagi atau skip. Yg kgk bener tuh, maksain pendapat ke org lain cmiwww 

mak mah simpel, klo pagi2 laper ya sarapan, klo laper nya jam 10 ya mkn jam segitu, kadang baru laper jam 2 siang ya udh makan lah. laper ya makan, ga laper tp ada makanan ya kadang dimakan juga.  

Ellyatin Mastaka : garis bawahi yg paling bawah, kalo gak laper tpi ada makanan ya tetep sikaat , aku bangeeett mak 😂  

@ning kholifah, 😀😀😀, yo ih, mak kan penyayang orangnya, sayang klo ada makanan di anggurin 🤭🤭🤭🤭 

samaaaa ..... hahaha