bismillahirrohmanirohimの日記, 2021年 07月 1日

4 april 70 1 juli 61 

ak santuy aj ...Agustus 2020 BB 88 kg, Juni 2021 BB skrng 66,7 kg. yg penting konsisten tetap jaga kesehatan. 

Wahhh masyaallah. Spill resep dietnya dong kak 

Sarapan apa kak biasanya? Aku suka bingung mau sarapan apa, soalnya kalo makan telur aja atau pisang aja suka bosen.  

@rusman : kakak makan perhari berapa kalori? 

liat temen2 pd berhasil bb turun seneng bc komen nya aku bisa g ya pdhl pgn turun 7kg susah bngt 

Kaka aku masih belum paham bmr AQ 1200kal tapi rata2 perhari AQ cuma makan 900kal. masih -300kal itu aman, apa harus nambahin banyak makan lagi 

@lidya : semangat dietnya ka💪💪 Semoga bulan ini turun 7kg ya, aamiin 

@lia : aku pribadi kurang paham kak soal kalkulasi bmr yang bener gimana. Aku pun suka makan dibawah bmr, kadang diatas bmr. Tapi anjurannya lebih bagus dinaikin lagi kak, jangan sampe minus.