امشي على سعراتك النزول وخل دهونك ١٥ بالميه
|
زيدي ساعات الصيام لمده يومين مثلا حوليه لنظام omad مرة في الأسبوع
2021年 06月 30日 投稿者: alisk6
|
الصبر والاستمرار وان شاءالله تبين النتيجه اكثر من ٤ شهور ثبات وزن وهذا الشي ما خلاني أوقف
2021年 06月 30日 投稿者: ibrahim10052
|
عادي مو شرط تنزل ممن اول اسبوع ممكن تبدأ تنزل من بعد اسبوعين وممكن. شهر كامل م تنزل الا كيلو واحد يعني تقدر تقول الجسم يحاول يقاون في البداية وبعدها يصير في نزول ملحوظ يعني الصبر الصبر فقط
2021年 06月 30日 投稿者: dhmi133
|
فيه دايت اللبن يكسر الوزن مدته ثلاث أيام
2021年 06月 30日 投稿者: YssY73
|
أكبر فكرة مغلوطه إنه الشخص يسوي الصيام المتقطع و وقت الأكل يأكل كميات كبيرة من الأكل بدون حساب السعرات أهم شي عدد السعرات الحرارية اللي الشخص يتناوله يوميا .. سواء اتبع الصيام المتقطع او لا
2021年 07月 1日 投稿者: D7o0ome
|
وقف خبز وقف سكر وقف غازيات وقف رز وقف فاست فود كثر خضار خفف الفواكه وشوف النتيجة
2021年 07月 2日 投稿者: raedroman9
|
احيانا الجسم يتعود على نظامك لذلك تحتاج ليوم مفتوح
2021年 07月 2日 投稿者: STORM.911
|
اكسر الصيام بالاكل فاجئ بطنك وبعدها كمل صيام
2021年 07月 2日 投稿者: ameer393939
|
انا راح اموت وزني ٨٠ وابيه ٦٠ ساعدوني تكفون ابيه ينزل خلال شهرين ونص
2021年 07月 2日 投稿者: Raghad9032
|
صار معي نفس الوضع جربت نظام لو كارب نفع معي + معا تمارين حديد
|
2021年 07月 3日 投稿者: nwar.lmasr.2
|
زيدي نشاطك الحركي وامشي كثير
2021年 07月 3日 投稿者: renad_ng
|
2021年 07月 3日 投稿者: renad_ng
|
تبغى ينزل وزنك ب اسهل طريقة ؟ وحسب توزيعك تبغاها ب رياضه او بدون انت ابخص واللي يناسبك احسبك سعراتك من موقع صحتي من الطول والعمر والوزن الى اخره بيحسب لك السعرات اللي تحتاجها ب اليوم .. كل اللي عليك تاكل اقل من احتياجك لليوم اي شي صحي او غير صحي وانصح بالصحي عشان صحتك تكون متشبعه من كل من الكارب والبروتين والسلطات والخضروات الى اخره مثال احتياجك ٢٠٠٠ سعره ب اليوم ؟ قلل منها وخذ مثلا ١٥٠٠ ب اليوم الكامل ووزعها على وجباتك وكذا بتنحف ولو كنت صحي ورياضي جسمك بينشف في مده تنصدم منها
|
2021年 07月 6日 投稿者: hcfvdhv
|
اقطع الكارب يوم واحد بس وكثر ماي بعدين ارجع طبيعي
2021年 07月 6日 投稿者: turki1113
|
خخخخخ انا ما ودي احطمك لي ٦ شهور رافض ينزل وزني 😭😭
2021年 07月 9日 投稿者: nudiqrni
|
كيتو + صيام متقطع نتائجه مخيف جدا ، ويعتبر صحي جدا
2021年 07月 9日 投稿者: anwar.here1
|
سوي تحاليل هرمونات وحديد وفيتامين د
وأخذي قياساتك بالمتر أو وزن مكونات الجسم عشان تعرفين وزنك ثابت من الدهون وإلا تقل الدهون وتزيد العضلات
2021年 07月 9日 投稿者: toooly33
|