Amanhã completo 15 semanas de RA e eliminei 14,5 kg. Dá uma média de quase 1 kg por semana. To satisfeita, considerando os diversos deslizes no caminho rssss Vou manter o meu foco e vou evitar ao máximo as jacadas, porque sei que consigo melhorar estes resultados, que já são bons. ;)
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 05月 24日:
|
2008 kcal
|
脂質: 59.95g | たんぱく質: 46.69g | 炭水化物: 156.90g.
朝食: Manteiga (com Sal), Café. 昼食: Vagem Cozida, Alhos-Poró, Mostarda, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface de Folha Verde, Rúcula, Camil Feijão Preto. 夕食: Coffee Coffee Zero Açúcar, Cerveja, Berna Mostarda Escura, Catchup, Crioulo Queijo de Coalho, Batatas Fritas. 軽食/その他: Quiche de Queijo sem Carne. もっと...
|
|
3274 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 35 分, 自転車(速い) - 時速24km - 20 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Parabéns pela perda de peso! Vi em algum comentário que você não gostou do café com manteiga (será que estou te confundindo com outra pessoa?), mas gostaria de sugerir que você tentasse mais algumas vezes. É que testei várias vezes com várias proporções de manteiga e café até o meu paladar acostumar e hoje eu acho uma delícia.
2014年 05月 24日 投稿者: Fat Runner
|
Sim, fui eu que disse rsss Vou insistir no café com manteiga. ;)
2014年 05月 24日 投稿者: BÁRBARA MAGRINHA
|
Bom dia!!! Parabéns Bárbara!!! Esta na média de eliminação de peso, principalmente como diz meu endocrino temos que ir devagar para dar tempo para o corpo acostumar com o novo peso e não querer recuperar, um passo por vez, e logo vc estará no peso que deseja, ha vai la buscar seu lindo vestido tire foto para nós vermos, curiosaaa rsrsrsr bjoss ótimo dia!
2014年 05月 24日 投稿者: Sophia Prince
|
2014年 05月 24日 投稿者: Edi2014
|
2014年 05月 24日 投稿者: lisefv
|
Parabéns, continue firme, tbm eliminei as jacadas kkkkkk
2014年 05月 24日 投稿者: Fermarsan
|
Sophia, o vestido ficou bom, acertei no tamanho! ;)
2014年 05月 24日 投稿者: BÁRBARA MAGRINHA
|
Que legal, fico feliz, agora falta a foto para vermos, já vai estreiar hoje?
2014年 05月 24日 投稿者: Sophia Prince
|
2014年 05月 24日 投稿者: BÁRBARA MAGRINHA
|
Parabéns! Ei, vc já tentou uma listinha de jacadas?! Eu já. A ideia é ter uma lista de coisas q vc acha q nao tem jeito e nao vai resistir em algum momento. Ai vc faz essa listinha e cola em algum lugar q vc veja sempre. Assim q sentir vontade, é só olhar na listinha pra ver se já marcou. Se não, vc come e marca pra vc saber q nao pode mais, so no proximo ciclo. O ciclo vc define um periodo. Tipo mensal, quinzenal, vai da sua escolha. Assim vc coloca um limite periódico de consumo de certos alimentos q vc considera irresistíveis.
2014年 05月 24日 投稿者: isabelacfs
|
huummm essa ideia de listinha não vai dar certo pra mim... quanto mais essa lista tiver à vista, mais eu vou lembrar das coisas irresistiveis e vai me dar mais vontade de comer kkkkkk
2014年 05月 24日 投稿者: BÁRBARA MAGRINHA
|
ah.... pra mim nao deu. minha vontade ou estresse me fizeram jacar mais do q me permiti. parti pra outra. mas tem gente q consegue!
2014年 05月 24日 投稿者: isabelacfs
|
2014年 05月 24日 投稿者: osvaldorafael
|
A jacada faz parte até seu corpo acostumar, já estou fazendo RA há 14 meses, no começo eu fazia a semana toda para poder comer alguma coisa "boa" no domingo, com o tempo consegui espaçar isso para uma jaca a cada 2 semanas, hoje consegui chegar na minha meta, um dia por mês e você se acostuma super bem, mas vai um tempo, o importante é levantar depois de cair :)
2014年 05月 25日 投稿者: Patty198
|
os deslizes são necessários sabia? quando comemos algo fora da dieta aumentamos o hormônio chamado leptina (o maior queimador de gordura). Quando se está numa dieta, a leptina diminui numa tentativa de poupar a gordura corporal. http://musculacaoectomorfo.wordpress.com/2013/07/06/modelo-de-dieta-definicao-feminino/
2014年 05月 25日 投稿者: alienissima
|
Mas altos níveis de leptina não são bons. A leptina é produzida pelas células de gordura. Pessoas obesas, por exemplo, tem níveis altíssimos de leptina. Por isso mesmo são resistentes a ela. Em geral, faz-se exame de leptina para detectar a resistência a ela, altos níveis são quase sempre certeza de resistência a mesma. Sim, ela é o maior hormônio da saciedade, seria de se pensar que quanto maior o nível de leptina no sangue, mais saciedade e mais a pessoa vai emagrecer. No entanto, quanto mais as pessoas engordam, mais leptina produzem e mais se tornam resistentes a ela, ao mesmo tempo, níveis muito baixos também levariam as pessoas a comer mais. Porque o corpo humano não é um sistema unicamente físico\matemático de leis exatas, mas sim biológico. Regulação hormonal é complicadíssima, para tudo funcionar nos eixos mesmo, só curando seu corpo das disfunções que causamos a ele com má alimentação e maus hábitos em geral. Corpo saudável é o que vai produzir os níveis certos de leptina e dos outros hormônios para controlar seu peso.
2014年 05月 25日 投稿者: Cycycam
|
Resultados bons, não! Excelentes!
2014年 05月 26日 投稿者: Melila2005
|
explicação mais do que detalhada da cycycam! show de bola!
2014年 05月 26日 投稿者: isabelacfs
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|