|
Сама не справляюсь, посетила диетолога и психотерапевта )))
Оказалось не верно был определён программой не только каллораж, но и БЖУ.
Для меня норма суточного рациона должна быть до 1390 кКал, белок от 90гр, жиры до 50 гр. (при чем столовая 🥄 любого растительного масла в расчёт не берём) и углеводов до 120 гр.
пошла вторая неделя, как я придерживаюсь данного рациона, голода не чувствую, процесс пошёл )))
|
101.5 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 21.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 23日:
|
1429 kcal
|
脂質: 57.52g | たんぱく質: 119.69g | 炭水化物: 107.54g.
朝食: Heinz Томатный Кетчуп, Зефир, Салат с перцем и кинзой, Шпинат, Рис Вареный, Котлеты говядина и курица с капустой. 昼食: Heinz Томатный Кетчуп, Салат с перцем и кинзой, Рис Вареный, Котлеты говядина и курица с капустой. 夕食: Карп Жареный, Шпинат, Салат с перцем и кинзой. 軽食/その他: Савушкин Творог Мягкий 0%, Евроопт Чернослив, Курага. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Выкиньте этого диетолога. Процесс пошел, потому что вы на голодовку посадили ваш организм. Верный калораж на программе хариса-бенедикта посчитайте и сделайте дифецит 15%. На ваш вес 1300 ккал это пшик. Не убивайте себя, сходите к грамотному специалисту
2021年 06月 23日 投稿者: kasik1992
|
какой-то странный диетолог, у меня на 167/54 норма 1800-1900. 1300 это безумно мало.
2021年 06月 23日 投稿者: Ульяна 234
|
Соглашусь с предыдущим мнением. Это слишком мало для Вашего веса. В квалификации врача уже вызывает сомнение показатель - количество белка, при нормальном питании он должен быть не ниже 1г на вес, а при дефиците выше
2021年 06月 23日 投稿者: natalya.vasilenok
|
Критики) вы понятие не имеете какой уровень обмена у человека. У меня был случай при весе 105 кг - 1215 ккал. Плюс если почти нет активности, но ничего странного. Специалисты)
2021年 06月 25日 投稿者: iivishenka
|
Белок рассчитывается на сухой вес (мышцы) 90 гр более чем достаточно
2021年 06月 25日 投稿者: iivishenka
|
2021年 06月 25日 投稿者: natalia.vod
|
Спасибо всем большое за мнения и комментарии.
Раньше я держала 1700, потом 1500 по 2 месяца на каждом каллораже, и вес уходил по 1,5 кг в месяц, сейчас на 1390 кКал при этом БЖУ по 500-1000 гр. в неделю.
Главное что я не чувствую голода и злости.
Первый этап - за 3 месяца минимум 10 кг должны меня покинуть 😀
2021年 06月 30日 投稿者: Tinao4ka
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|