|
Dalam 1 bulan bb naik 0.8kg tapi lingkar dada susut 2cm,paha kiri 1cm dan paha kanan 2cm # thepowerofwalking
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 23日:
|
1130 kcal
|
脂質: 41.13g | たんぱく質: 32.84g | 炭水化物: 161.46g.
朝食: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Banana. 昼食: Cooked Cassava (Yuca Blanca), Sun Kara Santan Bubuk. 夕食: Chicken Gizzard , Doughnut, Chocolate Covered Doughnut (Raised or Yeast). もっと...
|
|
1230 kcal
|
運動:
アイロン - 5 分, 皿洗い - 30 分, 料理 - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 10 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
ambil pengalaman dari si tukang ngeprank @fiviana ho...jgn cardio Mulu...🤦
2021年 06月 23日 投稿者: Aming73
|
@bubnlewar mana jalannya sempit² banget wkwkwk, berangkat jam 8 pagi balik² nyampe rumah jam 8 malem. untung ga keabisan oksigen 🤪
2021年 06月 23日 投稿者: aqeirius
|
@loena..noted..klo PT mah ntar2 aja klo covid dah kelar
2021年 06月 23日 投稿者: welcome45
|
@Aqeirius @bubblewar...klo gak macet mah hidup terasa hampa wkwkwk..apalagi jkt ya biang nya macet..eh tapi pernah ya dulu H+3 lebaran balik ke jkt..terus sepii..koq takut ya..
2021年 06月 23日 投稿者: welcome45
|
@Aming...siyaap coach..nunggu wangsit dulu tapi nya 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
2021年 06月 23日 投稿者: welcome45
|
ih jd takut baca cidera, yg bs parah gt cideranya gerakan apa si ka, koh kl form kita salah? dumbellan 2-4kg msh aman kan ya? jd takut
2021年 06月 23日 投稿者: rahmayantir
|
@tahmayanti...kita tunggu jawaban para suhu..saya jg maju mundur cantik nih lihat postingan yg cidera..jd takut aja..
2021年 06月 23日 投稿者: welcome45
|
welcome: iya kak🥲 takut, aku masih ringan sih dumbel bicep tricep back leg gtgt doang 30-50 mnt pk video yt, tp kdg ku videoin d hp formnya msh salah2 aku mikirnya hajar aja trs semua butuh proses, tp kalo beresiko cidera takut jd jdnya😔
2021年 06月 23日 投稿者: rahmayantir
|
ngomongin nyasar, gosah jauh2 ke planet bekasi, mak 8th tinggal di Jakbar ngantor di Jakpus, tiap hr lewat rute yg sama, skalinya jalanan ditutup trus lewat jalan lain, pdhl cm beda 2 jalan doang, nyasarnya kmana mana,.....
Dan ngomongin cedera klo mak sih percaya sinyal tubuh aja, dulu takut squat karena mak kan lutut nya sakit, ternyata klo form nya bener kutut ga brasa apa2, plank juga gitu, pas ngasal kuat ampe 2 menit, pas form nya bner, 30 detik aja lamaaaa...
Mak mah gpp ngulang2 terus dr klas pemula juga, lambat juga gpp. Yg penting efeknya ada
2021年 06月 23日 投稿者: Elly Mastaka
|
Penasaran postingan siapa yg cidera parah gara'olahraga 🤦🤔.
2021年 06月 23日 投稿者: Aming73
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|