Dalam 1 bulan bb naik 0.8kg tapi lingkar dada susut 2cm,paha kiri 1cm dan paha kanan 2cm # thepowerofwalking

1130 kcal 脂質: 41.13g | たんぱく質: 32.84g | 炭水化物: 161.46g.   朝食: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Banana. 昼食: Cooked Cassava (Yuca Blanca), Sun Kara Santan Bubuk. 夕食: Chicken Gizzard , Doughnut, Chocolate Covered Doughnut (Raised or Yeast). もっと...
1230 kcal 運動: アイロン - 5 分, 皿洗い - 30 分, 料理 - 30 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 1 時間   10 分, 休憩 - 13 時間   45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

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30件のうち1-20件を表示
コメント 
selamat mak mantap 
2021年 06月 22日 投稿者: arianinia321
naik sekilo atau kurang itu termasuk lean bulking yg bagus kata budi steven hehehe 
2021年 06月 22日 投稿者: arianinia321
@arianinia...asyiik..makasih sis info nya 🙏😊 
2021年 06月 22日 投稿者: welcome45
kanmaen ini temennya Lisa Blekping, good job 👏 
2021年 06月 22日 投稿者: aqeirius
@Aqeirius..nuhun...teu kenal ah lisa blekpink mah, mun lisa kudrow mah apal wkwkwk  
2021年 06月 22日 投稿者: welcome45
jalan kaki tiap hari ya mbak? 
2021年 06月 22日 投稿者: HadiKurniawan
@Hadikurniawan...iya mas tiap hari minimal 5km tapi santai jalannya..😊 
2021年 06月 22日 投稿者: welcome45
Lisa Kudrow 🤪🤪 Kacida nya katingali yuswana 🤭 
2021年 06月 22日 投稿者: aqeirius
minyak, baru minum air 1 liter, lanjut membabu dulu 
2021年 06月 22日 投稿者: Elly Mastaka
@Aqeirius..sssttt..jempe tong ribut 😁 
2021年 06月 22日 投稿者: welcome45
@ellyatin...semangaat mak..bentar lagi juga saya ngijah..💪💪💪 
2021年 06月 22日 投稿者: welcome45
tuh jalan pulang bawa tentengan gak ?? 😂😂😂😂 
2021年 06月 22日 投稿者: anasanjalina
@anasanjalina...pantang pulang sebelum bawa tentengan 💪💪💪 
2021年 06月 22日 投稿者: welcome45
wiihhh jalan jalan ke bekasi..(Chakeeeppp) lanjutkan🤣👋🏻 
2021年 06月 23日 投稿者: bubblewar
@bublewar..bekasi in another planet? 🤣..kejauhan🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 
2021年 06月 23日 投稿者: welcome45
@loena..banyak takut nya..takut cedera kaya ada temen FS yg masuk RS mpe harus back to square one,, siapa ya lupa..yg belajar jalan lagi ..😭 
2021年 06月 23日 投稿者: welcome45
@welcome kadang kalo udah nginjekin kaki dibekasi susah pulang lhoh🤣 
2021年 06月 23日 投稿者: bubblewar
@bubblewar...widiih..dahsyat ya pesona Bekasi..pertahanksn 👍👍😁 
2021年 06月 23日 投稿者: welcome45
@bubblewar ih bener lho, susah pulang. aku pas ke Bekasi susah pulang gara² macet di tol astagfirulloh 😭 #Keceplosan  
2021年 06月 23日 投稿者: aqeirius
@aqeirius nahkan bener kaaannnn hahahha belum lagi nyasar²nya 🤣🤣🤣 
2021年 06月 23日 投稿者: bubblewar

     
 

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