|
Ini berat pas di kisaran 72 kg, skrng udah 69 belom foto lagi, tp badan udah berasa enak , size baju udah turun dari XL ke L malah kadang make M , progres pelan karena Fatloss (fat mass skrng 20%) bukan weightloss, target 66 (fat mass 15%) , yo semangat 💪
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 22日:
|
1892 kcal
|
脂質: 51.43g | たんぱく質: 175.78g | 炭水化物: 178.55g.
朝食: Carnivor Whey Protein Isolate. 昼食: Bakwan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Kerang (Spesies Campuran). 夕食: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. 軽食/その他: Xpose Fresh Egg White Drink, RSP Truefit. もっと...
|
|
 コメント
ngitung body fat pake apa kak?
2021年 06月 22日 投稿者: ayu nabilah
|
@ayu : ngukur sih di gym ya mbk, tp ada juga alat nya nama nya OMRON , tp mayan harga nya, mending ke tmpt2 gym kaya celfit gitu2
@loena : mksh mbk , semangat 💪
2021年 06月 22日 投稿者: anugrah66
|
nomor celana brp kak berat segitu?
2021年 06月 22日 投稿者: HadiKurniawan
|
2021年 06月 22日 投稿者: aqeirius
|
@hadi make celanan31-32 pas segitu
@aqeirus makasih mbk , semangat jg
2021年 06月 23日 投稿者: anugrah66
|
bedanya fatloss Sam weight loss apa ya,, trims bro
2021年 06月 23日 投稿者: kuspry
|
@kuspry beda bro, kalo di fatloss gue make kalori maintenance di barengi angkat beban dan cardio (penurunan berat badan gak lebih dari 0.5kg/1-2minggu), kalo weightoss kaya biasa orang2 , calori deficit -500 an plus angkat beban dan cardio jg, penurunan berat badan biasa nya signifikan kalo weightlost
2021年 06月 23日 投稿者: anugrah66
|
Trims bro,, baru mulai diet lagi ini,, berarti aku weight loss kali ya,, aku ikuti pola diet Ade Rai,, Tapi aku gak fitness,, olahraga biasa aja cardio dan angkat beban sedikit,, tp 4 hari udah 4 kilo turun nya,, kombinasi IF sama pola makan tinggi protein,, gak makan nasi juga,, kemarin BB 90 turun ke 86,, apakah yg diet itu selalu gagal kalo gak fitness ya bro?
2021年 06月 23日 投稿者: kuspry
|
@Kuspry tiap orang cocok2 an bro, tp knp setidak ny harus ngegym itu biar nambah masa otot, kalo lo gak punya masa otot biasa nya cepet balik lg bro, coba nge gym nya pake pola, ya seminggu 3x tp push dan pull workout, setidaknnya lo punya harus puny masa otot, pas berat lo udah aman , kemungkinan naek nya kecil karena masa otot udah ada
2021年 06月 23日 投稿者: anugrah66
|
Trims bro,, info ini sangat membantu buat program diet sy ,,🙏🙏
2021年 06月 24日 投稿者: kuspry
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|