2021年 06月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 20日:
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1945 kcal
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脂質: 75.95g | たんぱく質: 79.34g | 炭水化物: 237.73g.
朝食: Johma Vrije Uitloop Ei Salade, Johma Pittige Kip Samba Salade, Bruine Boterham. 昼食: Gegrilde Kip, Bruine Rijst, Kiwi, AH Pitloze Witte Druiven, Campina Magere Milde Kwark met 'N Vleugje Kokos. 夕食: AH Spelt Banaan Pannenkoekjes. 軽食/その他: Olie Gepofte Popcorn, Sondey Theebiscuits. もっと...
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3003 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 4 分, デスクワーク - 1 時間 19 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 33 分, 休憩 - 12 時間 4 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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