|
Hoje acordei com muito para falar, mas por onde começar? Então o que digo no momento é que serve para todos e que todos ja sabem, devagar e sempre, sei que todos inclusive eu passei por isso, queremos emagrecer tudo do dia para noite e ficamos na net procurando meios, magicas, etc... mas no fundo sabemos que levamos tempo para perceber que engordamos e tempo para ganhar peso e precisamos eliminar devagar e sempre, todos sem exceção conseguem, basta fazer por onde, continuar a luta!!! Me deixa feliz ver as pessoas conseguindo seus objetivos, é incentivador para continuar, pois faço RA e é pra vida toda, pois pretendo continuar magra e saudável!!! bjosss!!!ps. E felizzzz!!!Se cerquem de pessoas felizes, isso faz bem!!!
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 05月 16日:
|
1740 kcal
|
脂質: 65.15g | たんぱく質: 99.11g | 炭水化物: 192.72g.
朝食: Vigor Iogurte Grego Tradicional, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 昼食: Danette Danette Meio Amargo, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Vagem, Spoleto Alho Poró, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Escondidinho de Carne Moída, Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes. 夕食: Bauducco Torrada Integral, Marilan Magic Toast Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Uvas. 軽食/その他: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Banana-Maçã, Mamão Papaia, Maçã, Molico Leite Desnatado. もっと...
|
|
2451 kcal
|
運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 30 分, 運転 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 家事 - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, 立つ - 3 時間, デスクワーク - 3 時間. もっと...
|
|