Meu cafe com protdina, pos treino.

1196 kcal 脂質: 62.75g | たんぱく質: 70.65g | 炭水化物: 93.13g.   朝食: Ovo Frito sem Gordura, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Café. 昼食: Almanara Kibe Assado. 夕食: Chuchu Cozido, Queijo Branco, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Ovo Frito sem Gordura, Banana. 軽食/その他: Qualitá Nozes sem Casca, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Melitta Café sem Açúcar , Paulista Iogurte Granola e Mel. もっと...
2010 kcal 運動: ボディービル - 1 時間   20 分, 休憩 - 17 時間   10 分, 睡眠 - 5 時間   30 分. もっと...

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