|
Печально когда ты кушаешь такой объём пищи и при этом теряешь силовые показатели, выносливость и мышечную наполненность. Не очень хорошее самочувствие, из плюсов лишь сброс веса
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 11日:
|
3432 kcal
|
脂質: 73.51g | たんぱく質: 288.91g | 炭水化物: 408.43g.
朝食: Мёд, Сахар, Oat Flakes, АТБ Банан, President Творог 0,2%. 昼食: Желудки Куриные, Розумний Вибір Гречка. 夕食: Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо. 軽食/その他: Сельдь. もっと...
|
|
 コメント
хмм, а что можно скушать на 1700 ккал за один приём пищи?) Я не всегда добираю свои 1800 в сутки и хотелось бы узнать какие калорийные, но небольшие по объёму продукты можно еще добавить))
2021年 06月 13日 投稿者: La_Anna
|
У меня 5 приемов пищи.
Завтрак и ужин у меня практически всегда одинаковый.
Все остальное приемы пищи я вбиваю в « обед «
По этому там может быть такая большая калорийность
2021年 06月 13日 投稿者: _2012_7%
|
Обычно там идёт крупа и что то из мясного или рыбного.
В данном случае было 350 гречки и 500 куриных пупков
2021年 06月 13日 投稿者: _2012_7%
|
Сначала не поняла, А потом как поняла)))
2021年 06月 13日 投稿者: avrora_me
|
наш организм строиться прежде всего из жиров и белков их в рационе должно быть больше всего, углеводы сводить к минимуму
2021年 06月 13日 投稿者: Agata_Das
|
Сводить к минимуму углеводы могут те у кого кроме тренировок нет физической активности.
А при калорийности под 4 к врядли кто то будет кушать одни жиры и белки.
Лично для меня нормальное самочувствие это когда до 1 гр жиров на кг веса тела, 6 гр углеводов и 2.5 гр белка.
Потому что когда я уменьшил угли до 3.5 гр на кг у меня за две недели ушло 6 кг
2021年 06月 13日 投稿者: _2012_7%
|
Гликогена стало меньше и вместе с ним ушла и вода, а за ней и силовые показатели
2021年 06月 13日 投稿者: _2012_7%
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|