TatyanaLyuterの日記, 2021年 06月 9日

Вау, результат потрясающий!  

Клааассс, за пол года 👍🧐 

Сколько бы я не занималась, а жрать 2500 ккал не рискну))).  

супер!  

Красота какая 😍🥰 

🔥🔥🔥красотка 

Совершенно верно - раньше я ездила на маршрутке , на машине , долго залипала вечером в телефоне )сейчас расставила приоритеты - стараюсь в 23 уже лечь спать , чтобы в 7 проснуться и не чувствовать себя разбитой . В планах - удержать результат. Худеть я больше не планирую , мне нравится мой вес сейчас. Так как адаптивной термогенез не дремлет ))) Контроль питание - больше фруктов и овощей , белка ) ну и баланс всего и , конечно же - активность ) 

2500 ккал и активный образ жизни Вам очень идут! Браво👏👏👏 

Огромное спасибо ) Ещё хотела всем посоветовать Инстаграм Олега Зингилевского, в его проекте я не участвовала , но видела , что у участников отличные результаты , мне помогло наладить отношение с едой - просто чтение его аккаунта. И осознание того - что хотеть и есть пиццу , сладости и бургеры - это абсолютно нормально. И да - я каждый день считаю калории , ни дня не было , чтобы я это правило нарушила )😍😇🙏🏼 

Просто потрясный результат! 👍 

TatyanaLyuter, подскажите пожалуйста вы калории постепенно увеличивали? и на первое время увеличился ли вес? Вас залило или немного набрали? 

👍 

🔥 супер!  

Юлия , увеличивала сначала до 2000 сразу , потом пыталась «прощупать» свою поддержку При 2000 с активностью - естественно , худела А при 2300-2500 , вес стоит Но это при условии активности 20-30000 шагов , зал и хороший сон , это вполне нормально, не заливает ) Если переберу с углеводами и поем на 3500-3900 ккал , то может залить , конечно Но я сразу - выправляю ситуацию , могу отказаться от завтрака на следующий день , в общем - гибкий подход Жизнь - случается , и я могу попасть на др, на праздник и поесть , но я не корю себя , не ругаю , а просто иду дальше и работаю над собой ) Но всегда - считаю калории- всегда ) Интуитивное питание не доя меня ))) Так как интуитивно я хочу есть торты и пиццу )))  

говорите всегда считаете, а на праздники если попали? такой острый вопрос, я если не считаю потом расслабляюсь тоже и забиваю в итоге  

Всегда считаю ) даже на праздниках , если какие -то блюда не знаю , то в фэт сикрет ищу максимально калорийное и вношу.👌🏼 Ещё лайфхак- если знаю , что предстоит праздник или какой-то семейный ужин , поход в ресторан. Я пропускаю - завтрак или обед , или все сразу , чтобы не ограничивать себя потом на празднике. Так как - мы отлично можем «потерпеть» голод ✌🏼👌🏼 

Ммм какие ножки, а точнее бедрышки 🔥💃👌🏼 

Очень крутой результат👍🏻 

Не подскажете,не пойму почему ,но открываю страницы других,а они увеличенные какие-то)))огромные фото,шрифт Что с этим делать?) 

Клепа999 да у меня тоже так уже недели две, сбой какой-то наверное и ничего не помогает