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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 8日:
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1188 kcal
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脂質: 17.33g | たんぱく質: 88.49g | 炭水化物: 174.64g.
朝食: Café, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Growth Supplements Whey Concentrado, Itambé Iogurte Natural Integral (100g). 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Italiana, Lentilhas, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 夕食: Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Feijão Carioca Cozido. 軽食/その他: Banana Nanica. もっと...
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2643 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 13 分, ボディービル - 40 分. もっと...
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