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gara"@mika arumi's aku jd termotivasi buat lthn angkt beban+Jd ga tkt buat mkn byk,sebenar- nya tkt buat BB naik tp skrg udh engga soalnya kan mau naikin massa otot🤭,lthn nya emg baru" ini sih baru ada 4 harian 15-30 menit dulu,nnti baru tmbh 1jaman🤭
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 2日:
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1823 kcal
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脂質: 70.32g | たんぱく質: 74.63g | 炭水化物: 236.27g.
朝食: Ellenka Fiber Creme, Tropicana Slim Sweetener , Nescafe Classic, Bubur Ketan Hitam, Bubur Kacang Hijau. 昼食: Finna Sambal Bawang, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Tahu. 夕食: Lalapan, Ayam Goreng, BonCabe Level 15, Bango Kecap Manis, Tahu. 軽食/その他: Wall's Feast Vanilla, Kue Bugis, Siantar Top Go! Potato, Mangga, Sobisco Tini Wini Biti Pizza, Salak, Jambu Biji. もっと...
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 コメント
Terimakasihhh @Mika Arumi's🥺
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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2021年 06月 2日 投稿者: aqeirius
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@aqeirius wah ini juga moms" yg termasuk jd bikin aku semangat olahraga juga 🥺🙏
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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2021年 06月 2日 投稿者: arianinia321
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mika arumi atau iruma ya? 😊
2021年 06月 2日 投稿者: welcome45
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@arianinia321 makasii ka🥺
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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@welcome45 yaampun salah tulis @mika Iruma maksudnya 😭🙏
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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@loena_bfq terimakasih ka🥺, kalo boleh tau kk skrg makan di brp kalori ka?
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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Sama mau tanya biasa kalo angkat beban durasi nya pada brp lama ya? Trs rekomen Chanel you tube yg angkat beban nya dong, para suhu" di fs🥺🥺
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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Oh iya umur aku baru 16thn TB 162/163 BB 50🙏
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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Astagaaa sossy sis baru sempet buka fs 😭🙏🏼
SEMANGAT KAMU AYOOO MAKAN PROTEIN NYA ANGKAT DUMBLE NYA 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️💞
Aku terhura bisa motivasi orang hue hue tapi aku sendiri lagi rest wo 2 mingguan karena banyak acara keluarga 😂💔 Yang semangat ya kamu, BB naik gapapa, asal dominan dari otot nya, walaupun BB nya naik pasti ntar mudah pertahanin BB di masa depannya 🏋️♀️ jangan lupa istirahat cukup yaa
2021年 06月 2日 投稿者: Mika Iruma
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@loena_bfq wah oke ka makasii saran sama rekomendasi chanel you tube nya, nanti aku coba, oh iya ka buat pemula kaya aku kira" bagus nya durasi nya brp lama? Kadang aku 15menit, kalo 30menit kadang suka dibagi 2 waktu pagi sama sore
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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@Mika Iruma okeyy mika semangat jugaa🥺✨✨✨
Aku kadang kalo takut makan byk, trs liat postan fs nya mika jadi ga takut makan byk lagi+bonus nya jadi semangat buat latihan angkat beban jugaa🙏🥰
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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@loena_bfq ohh gitu ka, okedehh. Tapi gppkan ya kalo dibagi jadi 2 waktu gitu?😅
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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@diniraaaa Syukurlah kalau gitu, semangat ya 🙏🏼 kalo ga makan mati kita mah 😂
2021年 06月 2日 投稿者: Mika Iruma
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@loena_bfq kalo pemula durasinya brapa mnit ka?
aku udah nyoba nyoba pake botol aqua yg 1.5 liter ka pake video yg di chanel nya eh olahraga yuk baru 3 hari karena pengen makan banyak
2021年 06月 2日 投稿者: hasbi solahuddin
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@loena_bfq okeyy deh kaa, makasiii banyak saran nya 🥰
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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@Mika Iruma iya bener kalo ga makan mati🤭
2021年 06月 2日 投稿者: diniraaaa
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@loena_bfq oke ka saya praktekin mkasih banyak ilmu nya 🙏🙏 aku skarang dah mulai yang 15 menitan ka.. 15 mnit nya cardio jadi sehari 30 mnit itu aku olahraga nya 5 hari seminggu tapi aku ngitung tdee masih pake yg light exercise ka mau ningkatin lagi aktivitas nya biar bisa mkan banyak tapi aku karena ga punya peralatan sama ga bisa ke tmpat gym jadi pake alat seadanya aja
skali lagi mksih ilmu nya ka 🙏🙏
2021年 06月 3日 投稿者: hasbi solahuddin
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