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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 1日:
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1250 kcal
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脂質: 57.55g | たんぱく質: 62.26g | 炭水化物: 127.69g.
朝食: EMIAL 豆花, はちみつ, 小松菜, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Quaker オートミール, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. 昼食: 明治 コーラアップ, マヨネーズ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, ライフ オクラときゅうりの塩昆布和え, ほうれん草のソテー, 大根おろし, 生卵, 油揚げ. 夕食: ローソン シーザーサラダ, セブン-イレブン さわらの西京焼. 軽食/その他: MEGMILK 牧場の朝, セブンイレブン あんころ餅. もっと...
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1432 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 6 時間, サーキットトレーニング - 15 分, 休憩 - 9 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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