|
Переход на калорийность в среднем 1800-1900 в день, с учётом той же активности (разве что проще ходить в плаще, а не в пуховике, но ноут все также за плечами 😂) привело к снижению веса - снижение идёт пока хаотично.
Первый рывок - дал переход с 58,5 к 57,5
Второй рывок - идёт медленнее, снижение с 57,5 до 56,7 за пару недель. Пока продолжаю в том же духе - не выхожу за 1800. Но умещаю и сладости и полезное.
Из дополнений - ввела на время протеиновые коктейли (вместо десерта, пью иногда - не чаще пары раз в неделю) и плюс псилиум (набираю клетчатку, что-то пока с зеленью и овощами не дружу, но это временное решение)
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 27日:
|
1820 kcal
|
脂質: 56.94g | たんぱく質: 97.26g | 炭水化物: 228.64g.
朝食: Избенка Запеканка Творожная 5%, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Now Foods Псиллиум. 昼食: ВкусВилл Лапша Удон с Овощами и Курицей. 夕食: Barilla Спагетти #5, Сыр Российский, Салат Барсик, Индейка барсик. 軽食/その他: Вкусвилл Протеиновый Коктейль (Клубника), МарС Твикс , Малина. もっと...
|
|