Алмазнаямамаの日記, 2021年 05月 22日

Тут у ФС такой странный алгоритм, что он может вовсе не показать фото в ленте. 

Смотрю тут было 13 кг, сейчас 14 в августе. Стоял или срывались? 

Срываюсь набираю скидываю опять набираю макс сброс 17 кг, сейчас болею, зала нет, только ем, не могу вернуться обратно ((( 

А какой дефицит в калориях у вас? Обычно срывы, кондора есть сильный дефицит. Без зала тоже худеется, чуть медленнее, потому что лимфа не так хорошо движется, но на дефиците адекватном худеется и без спорта м без срывов. 

Первый месяц на 600-800 потом увеличивала до 1200, а теперь вообще не считаю  

Именно поэтому и были срывы. Я со своего веса 107 худела на 2200 сейчас на 2100 когда 76 кг. У вас минимум 2500-2600 должно быть даже если движения нет совсем. Плюс чтобы не было запретных продуктов, чтобы вы могли кушать все и не ругать себя. Как только организм получить что он наедается. Ему дают все что он любит, нет никаких запретов, вес будет снижаться и вы сможете похудеть раз и навсегда. Постепенно пересчитывая РСК с медленным пожеланием с учётом веса. В любом другом случае, похудею удастся, но удержать нет, к сожалению. Боитесь 2500, хотя бы 2200-2300 можете посмотреть если компа мои дневники питания и увидеть что у меня никакого ПП. И конфеты, и мороженое, пирожные, чипсы и пиво и шаурма и пицца, и т.д. просто вопрос в размере порции. Сегодня вот и две мороженых, и горстка небольшая чипсов, стакан пива, арбуз, булка с шоколадом, пюре с сосиской и пюре с гуляшом плюс овощи, за весь день столько еды и всего лишь 2000 ккал, т.е. даже ещё 100 у меня в запасе.  

Правда у меня тренировки 3 раза в неделю силовые, и 8 тысяч шагов в день, если бы не это нужно было бы питаться на 1900. Потому что где-то 150-200 ккал с тренировкой уходит.