Всем привет!моя первая запись ,результат за месяц по кг минус 13 на тот момент,талия минус 5,а фото особо не видно ,месяц персоналок,дальше сама,опытные худеющие дайте советы,буду благодарна
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 22日:
|
950 kcal
|
脂質: 72.06g | たんぱく質: 31.13g | 炭水化物: 76.79g.
朝食: Веселый Молочник Сметана 15%, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо. 昼食: Belvita Утреннее Печенье Сэндвич Какао с Йогуртовой Начинкой, Магнолия Салат Оливье с Колбасой. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Тут у ФС такой странный алгоритм, что он может вовсе не показать фото в ленте.
2021年 08月 11日 投稿者: ksufit1018
|
Смотрю тут было 13 кг, сейчас 14 в августе. Стоял или срывались?
2021年 08月 11日 投稿者: ksufit1018
|
Срываюсь набираю скидываю опять набираю макс сброс 17 кг, сейчас болею, зала нет, только ем, не могу вернуться обратно (((
2021年 08月 13日 投稿者: Алмазнаямама
|
А какой дефицит в калориях у вас? Обычно срывы, кондора есть сильный дефицит. Без зала тоже худеется, чуть медленнее, потому что лимфа не так хорошо движется, но на дефиците адекватном худеется и без спорта м без срывов.
2021年 08月 13日 投稿者: ksufit1018
|
Первый месяц на 600-800 потом увеличивала до 1200, а теперь вообще не считаю
2021年 08月 13日 投稿者: Алмазнаямама
|
Именно поэтому и были срывы. Я со своего веса 107 худела на 2200 сейчас на 2100 когда 76 кг. У вас минимум 2500-2600 должно быть даже если движения нет совсем. Плюс чтобы не было запретных продуктов, чтобы вы могли кушать все и не ругать себя. Как только организм получить что он наедается. Ему дают все что он любит, нет никаких запретов, вес будет снижаться и вы сможете похудеть раз и навсегда. Постепенно пересчитывая РСК с медленным пожеланием с учётом веса. В любом другом случае, похудею удастся, но удержать нет, к сожалению. Боитесь 2500, хотя бы 2200-2300 можете посмотреть если компа мои дневники питания и увидеть что у меня никакого ПП. И конфеты, и мороженое, пирожные, чипсы и пиво и шаурма и пицца, и т.д. просто вопрос в размере порции. Сегодня вот и две мороженых, и горстка небольшая чипсов, стакан пива, арбуз, булка с шоколадом, пюре с сосиской и пюре с гуляшом плюс овощи, за весь день столько еды и всего лишь 2000 ккал, т.е. даже ещё 100 у меня в запасе.
2021年 08月 13日 投稿者: ksufit1018
|
Правда у меня тренировки 3 раза в неделю силовые, и 8 тысяч шагов в день, если бы не это нужно было бы питаться на 1900. Потому что где-то 150-200 ккал с тренировкой уходит.
2021年 08月 13日 投稿者: ksufit1018
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|