haludielの日記, 2021年 05月 21日

Dat klopt niet ! Als je een half uurtje op de crosstrainer staat is dat ongeveer 400 kcal dat je verbrand en als je een uurtje wandelt is dat ook rond de 400 kcal dat je verbrand 

Ik weeg wel 'maar' 68kg voor 1m58 dus ik verbrand minder dan een man die een pak groter en zwaarder is. Als het 400 kcal verbrandt zou ik trouwens zeker moeten afvallen. Ze hebben mij verteld dat ik moest uitrekenen hoeveel ik per dag verbrand in totaal en er 500 kcal af te trekken om een halve kilo per week af te vallen. Dit gebeurt dus niet. Dus ofwel onderschat ik wat ik eet. (Ik weeg bijna alles.) Ofwel klopt het niet wat ik verbrand. 

Ik mag zogezegd 1500 kcal opnemen, maar vermagerde ook niet. Ik heb toen m'n BMR berekend en ben daar 200 kcal onder gegaan, eet nu al enkele weken maar 1300 kcal en nu gaat het afvallen vlot en snel. 

Hoi Haludiel, ik denk dat je die calorieën in rust beter niet mee kan tellen. Ik tel gewoon de verbrande calorieën van mn bewegingen en de calorieën die ik inneem. De calorieën in rust kloppen denk ik echt niet. Ik zou die aan de kant laten en me meer focussen op inname en effectieve calorieën verbruik. Zou minder verwarrend voor je zijn. Veel succes scheetje x 

200kcal onder mijn bmr is 1177... dat kan ik eens proberen... op lange termijn lijkt mij dat wel gevaarlijk. Maar de calorieën in rust lijken mij inderdaad gewoon veel. 1650 zonder iets te doen? Ik zou normaal afgevallen zijn dan als ik tussen de 1200 - 1500 at...  

de kcal voor hardlopen komt redelijk overeen met wat de decathloncaoch app me zegt. wat de app hier niet weet (en een hartslagmeter wel) is de intensiteit die je toepast in bvb wandelen of zwemmen. 

Precies wat ik bedoel Haludiel, als je het ook online opzoekt dan spreekt men effectief over gewichtsverlies wanneer het calorieverbruik meer is dan inname. Je leest dan ook nooit dat die "calorieën in rust" meegerekend worden. Dus bijv. verbruik 1300kcal door sporten maar je consumeert 900kcal, dan kan je zo 0.5kg per week verliezen dacht ik. Die app geeft inderdaad misleidend info. Ben er zelf heel tevreden over maar bij twijfel zoek ik meestal ook raad op van het internet. Calorieën in rust aan de kant laten en er niet op focussen, klopt echt van geen kanten. Ik heb vorige keer 22km gejogged en 1364 kcal verbruikt, ik geloof echt niet dat ik zoveel calorieën verbruik als ik chill op de bank of in mn bed lig.  

Van mijn diëtiste mocht ik ook echt 1600 kcal eten en veel 's avonds als ik 's ochtends een maaltijd oversloeg. Hierdoor duurde het bijna een jaar om 8-10kg af te vallen terwijl ik obesitas had. Ik denk dat iedereen hoeveel mijn lichaam in rust verbrandt serieus overschat. Ik ga nog eens een tijdje rond de 1200 kcal eten. Een beetje sport misschien, maar niet te veel want dan krijg ik zeker eetbuien of een flauwte soms. Als ik na 2 weken nog niet afval op 1200 kcal ga ik langs bij een dokter, want ik denk dat mijn medicatie nog steeds invloed heeft. Het is de reden waarom ik opeens obesitas had vanop een gezond gewicht, in enkele maanden dus.  

Ah zo, begrijp het. Dan zal het ook wel zo zijn👍🏼 Luister inderdaad naar je dieëtiste, die zal je beter kunnen helpen. Ik ga eerlijk zijn dat ik die calorieën in rust nooit meetel en is het in werkelijkheid echt dat we zoveel verbruiken, dan is dat alleen maar mooi meegenomen he 🤩 Veel succes meid ❤️ 

Het zal dus idd wel kloppen als je heel langzaam wilt afvallen... maar ik heb ondertussen nog maar 10kg van de 30 te gaan en word ongeduldig. Sinds eind januari zit ik rond dit gewicht. Ik denk dat ik echt een groot plateau heb bereikt. 20+kg eraf is niet niks en mijn lichaam wil niet veel minder meer of zo... 

Geef de moed niet op meid. 20kg is toch ook WAUW!! En het zijn altijd die laatste stomme kilo's he 😅 Je gaat dat wel kunnen. Vraag desnoods raad aan je dieëtist, hoe je de die laatste 10kilo's het beste kwijt kunt raken. Knuf x