yel22の日記, 2021年 05月 20日

Merhaba öncelikle :))) Tek öğün erkekler için uzun vadede önerilen bir şey ama kadınlar için uzun süre devam edildiğinde hormonal sıkıntılar yaşanabileceği söyleniyor ara ara belirli periyotlarla yapabilirsiniz ama 2 öğüne rutin şeklinde devam edebilirsiniz 16/8 18/6 aralıklı oruç yöntemlerini deneyerek başlayabilirsiniz güzel kilo vermeler 🙃💚 

her gün 300 kalori ile kapatıyorum dayanabilirseniz yapmanızı tavsiye ederim bir haftada 8 kilo verdiğim için... fakat şöyle bir sıkıntı olabiliri kilodan yerine kemik kadından da gidebiliri... 

Ben yapmıştım. kilo verdim fakat sürekliliği zor . az kalori aldığın içinde metabolizman yavaşlıyor. çok kalori alsan vücut kaldıramıyor. bıraktığın an metabolizman yavaşladığından verdiğin kiloları geri alıyorsun. bu yüzden iki öğün daha uzun süre yapılıyor. 16 ya da 18 saatlik açlık yeterli bence.☺ 

Zor bir müessese tek öğün 

Ben bir ana öğün yapıyorum. Gece hafif bir şeyler yiyorum. Bir kase yulaf ezmesi, tofu salatası, kinoa salatası, ya da bir kase tarhana gibi. Kalorisi çok düşük sebze yemekleri var. Karnabahar, kabak, semizotu falan bir tabağı 100 kaloriyi geçmez. Acı acına da uyunmaz yav :) 

tek öğün iyi bir fikir değil 3 öğün ye ama sağlıklı ve kalorisi düşük besinler tüket bence  

günlük detoks lar var arastirabilirsin sana hangisi uygunsa kilom durduğunda yapmıştım tekrar kilo vermeye başladım ama tek öğün bence iyi fikir değil metabolizmanın yavaslamasina sebep olur  

ben sadece aksam 19.00 da yiyordum ama tuvalete cikamiyordum o yuzden sabahlari yada oglen 2 tane haslanmis yumurta yiyorum daha etkili zayifliyorum 

Bir yerde okumuştum. Vücut tek öğün beslendiğinde bir süre sonra alınan besini depolamaya başlıyor ve yağlanma yapıyor diye. Ne kadar doğru bilemem ama bende maalesef denedim ve denediğim her günüm için pişmanım günlerim halsiz ve bitkindi. Resmen diğer gün akşam olsun ve yemek yiyeyim diye bekledim. Üzerine adetim kesildi ve bir sürü sıkıntı. Asla önermiyorum. 

Ben ozellikel denemedimde aliskanlikti benimki simdi degistirmeye calisiyorum 🙈 

Tamam o zaman anladığım kadarıyla bana zararlı olacak ben 2 öğünle devam edeyim o zaman çok teşekkür ederim :)  

2 öğün daha iyi olacaktır. 

Bir haftada 8 kg verilebilir tabi ama su ve kas miktarınız düşer. Düşük kalorili beslenme sağlık sorunları yaratır. Vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi vermeli, spor yaparak da kas oranınızı arttıracak şekilde bu enerjiyi kullanmalısınız. 2 öğün en güzeli vücudu da yormaz. Sağlıkla kilo verirsiniz. Bugünlerin yarınları var. 

Kalori kısıtlaması amaçlı yapılan bir şey bu ve illa yapmak istiyorsan 1 ögünlük yemeği 2 parçaya bölerek tüket