Yoga gibi denebilir ama videolardan falan yoga düzenini takip etmek benim için çok sıkıcı oluyor açıkçası o yüzden yogadan efektif bazı haraketleri alıp sabah yaparsan günden güne devam edebilirliğin artacak ve rahat hissedeceksin extra tavsiye olarak çok işe yaradığını düşündüğüm plank pozisyonunda tam ya da yarım fark etmez vacuum haraketini yap yanlara esne bacaklarını esnet bu şekilde yoga videolarından bölgeswl haraketleri alıp kendi mixini oluştur