|
Треня рюк:
Брусья 3х8.
Подъем штанги на биц w гриф 3x8 30кг.
Жим-жим узким хватом 3х9 65кг.
Биц на Ларри Скотте 3х10 30кг.
Французский жим-жим 3х12 30кг.
Концентрированный подъем хантелей на бицепс 3х20 8кг.
Разгибание руки с гантелью из-за головы 3х12 10кг.
Молоты 3х15 8кг.
Пресс.
Кардио 10 мин.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 04月 25日:
|
3031 kcal
|
脂質: 78.41g | たんぱく質: 236.31g | 炭水化物: 355.79g.
朝食: Домик в деревне Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, BSN Amino X. 昼食: Меридиан Морской Коктейль, Schweppes Классический Мохито, Гречка Отварная, Куриное Филе. 夕食: Hame Паштет из Гусиной Печени, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Авокадо, Schweppes Классический Мохито, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Куриное Филе. 軽食/その他: Грейпфрут, Домик в деревне Кефир 1%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Авк Конфеты Прихоть со Сливочным Вкусом, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Мёд, Яшкино Крекер Французский, BSN Amino X, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. もっと...
|
|
2627 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 10 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|