crvgkathの日記, 2021年 05月 17日

Comecei a dieta/academia com 102kg no dia 20/03, não to nem perto do objetivo, mas já me sinto feliz com poucas mudanças. Em 1 mês e meio foram 8kg a menos.

---

428 kcal

脂質: 15.60g | たんぱく質: 22.62g | 炭水化物: 50.10g.   昼食: Sanduíche de Presunto e Queijo. 夕食: Batatas Fritas sem Gordura. もっと...

2991 kcal

運動: ボディービル - 1 時間, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...