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akhirnya kuat juga BENCH PRESS 20 kg di set ke 4. Set pertama dan kedua 15kg. set ketiga 17.5kg.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 13日:
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1433 kcal
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脂質: 35.19g | たんぱく質: 62.42g | 炭水化物: 218.11g.
朝食: Kopi, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayap Ayam, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tempe Goreng, Gula Pasir. 昼食: Ampela, Ketupat, Opor Ayam, Kentang Rebus, Labu Dimasak, Tempe, Emping Melinjo. 夕食: Ketupat, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Labu Dimasak, Kentang Rebus. 軽食/その他: Nissin Sagu Keju (30g), Kue Nastar, Salak, Pisang. もっと...
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2311 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 40 分, 休憩 - 16 時間 50 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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