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teman-teman apakah aku harus nurunin lagi defisit kalori nya?? tolong saran nya? BB 84 Tinggi 156 harus berapa kalori per hari nya? olah raga nya jalan santai antara 2000 langkah per hari.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 9日:
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1440 kcal
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脂質: 71.34g | たんぱく質: 75.29g | 炭水化物: 123.08g.
朝食: Indomie Kari Ayam, Telur Rebus, Pepes Ayam, Nasi Putih. 昼食: Mayones, Daging Sapi, Sup Ayam, Ayam Goreng, Nasi Putih. 夕食: Daging Sapi, Dada Ayam, Nasi Putih. 軽食/その他: Lapis Legit. もっと...
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187 kcal
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運動:
joging - 11 分, sit up - 2 分, Samsung Health - 23 時間 47 分. もっと...
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 コメント
2021年 05月 9日 投稿者: bimoranu12
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2021年 05月 9日 投稿者: Rizqifatikha
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Kurangin nya di berapa kalori ya kaka?
2021年 05月 9日 投稿者: tasyazigy
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mending cek lg di web aj tdee sma bmr nya brp, jgn trllu defisit extream klo awl diet , 1200an itu kcil banget loh
2021年 05月 9日 投稿者: needa02
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kalau dari bio, kurangin bb 1.8 kg dalam seminggu tuh udah cepet banget... mending main segitu aja.. saran sih mungkin mending pastikan aja pengukuran kalori udah tepat, pastikan semua makanan tercatat+bisa jg coba timbang makanan pakai timbangan dapur
2021年 05月 9日 投稿者: fadilalfitra23
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cek di Google ka tde kalkulatorr, biar tau brp yg harus dimkn menurutku juga itu terlalu sedikit untuk kk
2021年 05月 9日 投稿者: Mira Jm
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2021年 05月 10日 投稿者: priskadwiis
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mungkin tambah jalannya jadi 5000 langkah. 5000 langkah itu TDEE auto naik. soalnya masuknya udah low active. biar kakaknya bisa makan lebih leluasa, biar ga cepet gemuk lagi juga.
2021年 05月 10日 投稿者: aqeirius
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kalo udh jalan 10000 langkah terus ditambah olahraga intensitas rendah itu termasuk low active apa active ya ka
2021年 05月 10日 投稿者: nailazaki
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2021年 05月 10日 投稿者: aqeirius
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