tasyazigyの日記, 2021年 05月 7日

kalo boleh tau umur brp kak? 

Belgys: iya hrs semangat ya... habis puasa selesai mau di rutinin lari2 nya, semoga tetep konsisten. Indah: umur ku 36 tahun 

@Belgys kk clean food kah?  

bisa kak.... asal konsisten...otak yg kadang bikin kita g konsisten.... liat makanan embaaatttt... kalo pertama diet bulan pertama bisa 5kg lgsg turun.. aq liat org2 

tipsnya?mulai aja dulu...jgn tanya brp lama ke 55kg ,ntr kamu bakal kecewa kalo dikasih tau, akhirnya gk mulai'.... semangat ya,anak sulung saya juga lg berjuang dgn obesitas ,yuk bisa yuk💪 

tergantung kakak nya aja kalo kakak konsisten pasti lebih cepet semangat yaaa💪🏻 

bisa bnget!!! aku setuju sama ko @aming. Kalau mau set goal, jangan di pikir kapan ya bakal ke 55kg. Jalanin saja dan konsisten. Jangan lupa olahraga juga biar nanti kalau bb udah turun ga kecewa dengan bentuk badan :) aku dulu juga super obesitas dan Kalau mikir mau diet kayanya berat bangeeeetttt. Eh tau2 skrg udah lost 35kg. Yg penting jangan di buat rumit dietnya. semangat! :D 

jalanii aja semangaaaattttt yaaaa ...  

Kita gabisa nentuin target berapa lama. Mending mulai dari sekarang aja 💪🏻🔥, ntar lama2 ga kerasa uda ada perubahan di tubuh. 

aku januari 2021 lalu lebih gede, 88 kg. gara2 iseng2 diet dan olah raga, eh keasikan, skg udah 71 aja  

kakak tb nya brapa kak klo bleh tau?  

puasa aja kak, makan buka dan sahur harus sehat 

sya juga awalnya 86.4 sekrng 80.4,, sudh turun 4 kg,, sya diet dari akhir nov sampe hari ini,, yg oenting konsisten wo ringan aja untuk oemula cukup jalan 45 mnt aja setiap hati defisit kalori max 1200kkal lah itu bnyak bnget makanan yg bisa di mkan termasuk cemilan. tpi porsi di perhatiakan ya,,hindari mie instan jngn makn mie instan dulu , kalo sya di tmabah shaum daud juga,, semoga membantu , salam sehat kakak 

kayaknyaa untuk sampai ke 55 butuh waktu 5-12 bulan, menyesuaikan ajaa sih. semangatt yuuk, targetku juga 55kg hehe👍😃 

Sy 4hr jalanin yg di saranin om Ade rai, nton d YouTube, sy dr 64 ke 61. Intinya puasa, berbuka jgn pke karbohidrat/yg manis”. 

bertahap aja mbak. Kalau ekspektasi nya ke 55 kayaknya kejauhan. Mending set di 70 kg dulu dari 83 ke 68 kg aja, dulu aku butuh 10 bulan. nanti kalau sdh 70 kg, set lagi ke 60kg, dst samppai 55kg 

Tasya: jangan lari kalau masih obese spt ini, nanti beban di lututmu terlalu berat malah bisa cedera lutut. ditambah kalau mau lari itu, kamu harus kuat otot pahanya, kalau otot paha ngak pernah dilatih trus langsung dipakai lari, nanti lututmu yg bakal berat menerima beban tubuh. saran: jalan cepat aja tiap pagi 1 jam usahakan bisa menempuh 6km. lalu atur makan di 1500an kalori per hari. perhatikan Karbo yg dimakan jenis Karbo kompleks spt buah, sayur, oatmeal. dan protein sekitar 1gr/kgBB mu bisa kamu dapat dari putih telur, ikan tuna, dada ayam. cara masak makanan adl di panggang di teflon dgn sedikit minyak atau di kukus. tetap pakai garam, bumbu. hanya kurangi pemakaian minyak. kurangi gorengan, mie, kwetiau, seblak, kue2 jajan pasar, cake, martabak, donat, minuman berkalori spt es kopi susu, chat time. knp begitu? Krn makanan itu kalorinya tinggi. misal 1 porsi Indomie itu 350 kalori. mending kamu makan nasi 130 gram + sayuran 200 gram, ikan 100 gram, itu udah lebih kenyang drpd Indomie seporsi tapi bisa mendpt nutrisi yg lebih bagus. ohya sabar dan konsisten juga jadi kunci keberhasilan. kadang stlh masuk bulan ke 4-5 akan ada fase stuck di mana BB ngak turun2. tapi jgn kuatir, teruskan saja Krn nanti akan turun lagi BB nya. beli timbangan makanan dan timbang semua makanan matang seblom di makan input di aplikasi ini utk tracking kalori, Karbo, protein 

@Melyanti : kalo nimbang makanan nya sebelum di masak/mentah gmn kak? Soalnya aku kalo nimbang pasti mentah belum di masak 

Wah trimakasih ya semua, tips nya dan masukan2nya... jadi semangat karena kalian banyak yang sudah sukses... 

sangat bisa asal niat dan konsisten..saya awal 85 dan skr 53 berapa lama nya niat,konsisten dan tergantung metabolisme masing2....