elizandra38の日記, 2021年 05月 6日

Você tem que pesar e anotar tudo q come. Até 1 pelo, não deve estar em déficit calórico... 

Estou comendo 1000 calorias e mesmo assim o peso não desce., 

Tem q comer mais de 1000kcal. Senão teu corpo pensa q ta passando fome e vc não perde mesmo. Coma 1200 e tente fazer alguma atividade se já não faz.. para aumentar o gasto energético. Nem q seja caminhar mais. 

Força Elizandra. Continue firme. Não deixe a dieta. Aumento as atividades aeróbicas e beba muita água  

estou nessa também...comendo 800 a 900 calorias, fazendo exercícios todos os dias e nada 

@Sbbastos @elizandra38 vcs estão consumindo menos do q a TMB, q é o mínimo q o corpo precisa pra sobreviver, isso faz o corpo gastar menos calorias e a perda de peso fica mais difícil. Procura no Google calculadora tdee e faça o cálculo da sua TMB e cuidado para não comer menos calorias do q ela. Se vcs querem aumentar déficit calórico, é por exercício físico. 

Farei isso, vou aumentar as calorias...minha nutricionista passou 1000 calorias, mas o meu basal é 1450 calorias... Obrigada 💙 

@Sbbastos se vc está com acompanhamento de nutricionista converse com ela sobre isso, provavelmente tem uma razão pra ela indicar uma dieta assim pra vc. Afinal, eu não sou especialista, o q eu disse aqui é baseado nas conversas que tive com minha endocrinologista e no q tenho pesquisado sobre o assunto. 

provavelmente vc está trocando peso gordo por peso magro, músculos!! o que é ótimo  

nossa, chocada que a sua nutri passou 1000kcal pra vc! Isso é muito pouco 

olha acho muito dificil ganhar massa muscular em 15 dias, experiencia propria, cada corpo é de um jeito, mas eu demoro muito pra ganhar 1kg de massa magra, treinado muito forte!!! pode ser mais metabolico!!!