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18 meses desde que comecei a principal mudança da minha vida: hábitos saudáveis!! um total de 40Kg eliminados, a foto mostra a mudança estética aparente, mas as melhorias internas que isso provoca são sentidas a cada momento do meu dia!!!
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 6日:
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2250 kcal
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脂質: 68.22g | たんぱく質: 226.50g | 炭水化物: 178.00g.
朝食: Danone Iogurte Natural Desnatado , Da Colônia Amendo Power, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Banana Nanica. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. 夕食: Pazze Farinha de Amendoim , Tirolez Creme de Ricota Light, Itambé Queijo Parmesão Ralado, Comevap Queijo Minas Frescal Light, Ovo, Yoki Tapyoki, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína , Copra Leite de Côco Light, Midway Cupcake Protein. 軽食/その他: Requeijão, Vigor Margarina Sabor Manteiga, Growth Supplements Creatina, Bauducco Biscoito Maizena (2), Café com Açúcar, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína . もっと...
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2706 kcal
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運動:
ハイキング - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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