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Apenas no vapor. Sem tempero. Vou aquecendo na manteiga com temperos e cheiro verde. Só acrescentar a proteína e já tenho várias refeições.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 1日:
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1015 kcal
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脂質: 52.96g | たんぱく質: 80.49g | 炭水化物: 52.87g.
朝食: Tirol Queijo Mussarela (18g), Nutri Vida Pão 7 Grãos Integral, Café. 昼食: Tomates, Pepino (com Casca), Purê de Abóbora, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Virado, Bacon (Curado, Frito, Cozido). 夕食: Bombom de Morango, Seara Linguiça Toscana, Chuchu Cozido, Caldo de Carne de Vaca. 軽食/その他: Café, Cake Brownie Brownie, Torta de Frango Low Carb Nadia. もっと...
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1700 kcal
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運動:
睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 50 分, 皿洗い - 30 分, 立つ - 2 時間, 浴びる - 15 分, 座る - 2 時間, 掃除 - 3 時間, アイロン - 25 分. もっと...
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 コメント
2021年 05月 1日 投稿者: claudia leite30
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2021年 05月 1日 投稿者: elisafurtado2206
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2021年 05月 1日 投稿者: ROSA 1996
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Pra sobrar tempo pro treino, Cláudia😊
2021年 05月 1日 投稿者: ROSA 1996
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Vdd amiga , amo essas ideias práticas adoro economizar tempo, já anotei aqui , só uma dívida vc congela Ou deixa na geladeira?
2021年 05月 2日 投稿者: claudia leite30
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2021年 05月 2日 投稿者: ViniciusCostaa
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que ótima dica, ameiiii a ideia e já vou colocar em prática
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Não congelo, Cláudia. Consumo em 4 dias. ☺️
2021年 05月 2日 投稿者: ROSA 1996
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Bom dia, Leleza. Sim, vai te trazer uma folga na semana pra cuidar ainda mais de você 😌
2021年 05月 2日 投稿者: ROSA 1996
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2021年 05月 2日 投稿者: Vania1617
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2021年 05月 2日 投稿者: claudia leite30
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Bom dia, Rosa! Gostei da idéia!!
2021年 05月 2日 投稿者: Soniamorim
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2021年 05月 2日 投稿者: buh22824
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2021年 05月 2日 投稿者: Amabelli 🤸🏻♀️
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dura quantos dias no congelador?
2021年 05月 2日 投稿者: patysantos90
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Paty, abobrinha, chuchu eu não congelo. Acho que junta água e perde o sabor. Consumo essas porções em 4 dias. Guardo só na geladeira mesmo 😌
2021年 05月 2日 投稿者: ROSA 1996
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Meu tempo livre é pouco. Então se não me organizar e ficar toda noite preparando almoço pro dia seguinte, não consigo treinar, meninas 😕
2021年 05月 2日 投稿者: ROSA 1996
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2021年 05月 2日 投稿者: patysantos90
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2021年 05月 11日 投稿者: vcvelh
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Que lindeza! Adorei a ideia 😘😘
2021年 05月 17日 投稿者: Foster_Tâmara
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