|
Alhamdulillah hari ini udah turun total 12 kg, syukuri dan nikmati progres harian agar tdk jenuh yg dietnya guys. Jd klu pengalamanku aku tunggu waktu pagi stlh olah raga baru ke timbangan badan, itu kadang surprise susah kadang senang, saat misal naik evaluasi kmrn yg buat bb naik makan apa aja ya, atau olah raga kurang? setelah berjalannya diet pasti ga bnyk pantangan dan makan malah bisa bnyk dan bb masih tetap turun. Semoga bermanfaat ya guys.
|
86 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 1日:
|
1815 kcal
|
脂質: 64.49g | たんぱく質: 72.38g | 炭水化物: 233.93g.
昼食: Telur Rebus, Kerupuk Gandum, Bakso Ayam, Mie Ayam. 夕食: Sinti Bumbu Pecel, Sate Ayam, Nasi Putih, Es Teh Tawar. 軽食/その他: Sosro Teh Botol Original, Usus Ayam Goreng, Brownies. もっと...
|
|
2542 kcal
|
運動:
ラジオ体操 - 10 分, エアロビクス - 12 分, トレッドミル - 25 分, 休憩 - 15 時間 13 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|