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2021年 04月 30日
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, 2021年 04月 30日:
200 kcal
脂質: 6.61g | たんぱく質: 12.41g | 炭水化物: 24.92g.
夕食:
Ayran, Zeytin, Mevsim Salata, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates.
軽食/その他:
Birşah Laktozsuz Süt.
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2229 kcal
運動:
踏み台昇降 - 5 分, RPM - 20 分, 休憩 - 15 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間.
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