|
bu yağın bana bi zarar olur mu genelde kuruyemiş veya avokadodan dolayı bu civarlara çıkıyor kızartma falan tüketmiyorum
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 29日:
|
1248 kcal
|
脂質: 58.50g | たんぱく質: 48.91g | 炭水化物: 130.68g.
朝食: Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Avokado, Yumurta Salatası, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi), Zeytin. 夕食: Domatesli Pilav, Balık Çorbası, Nohut Yemeği. 軽食/その他: Humus, Dereotlu Poğaça. もっと...
|
|
 コメント
2021年 04月 29日 投稿者: suedabahars
|
neyse teşekkür ederim hepinize
2021年 04月 29日 投稿者: suedabahars
|
abla bas sen takma sağlıklı yağlardan hiçbişey olmaz bazı diyetlerde yüksek miktar sağlıklı yağ yiyip karbonhidrat almıyorlar vücutta biriken yağlardan çok farklı bişey karbonhidrat benzin sağlıklı yağlar gaz gibi düşün benzin almıyorsan gaz almalısın sağlıklı diyet için bi sakınca yok yani
2021年 04月 29日 投稿者: okanidas07
|
Mesela dün bir videoda yağlanmayı en az oranda tutarak kas kütlesini arttırmak için alınması gereken yağ; kilonuz çarpı 0.6-0.8 olması gerektiğini görmüştüm. Amacınız doğrultusunda sağlıklı yağlardan alıyor olsanız bile kilonuz, aktivite durumunuz vs göz önünde bulundurularak hesaplayıp tüketin bence. Her ne kadar sağlıklı yağ da olsa kararında olması gerekir diye düşünüyorum:)
2021年 04月 29日 投稿者: seldagne
|
Valla ben böyle beslenerek 10 kilomu verdim elhamdülillah kastan değil yağdan hemde. Öyle ağır spor yapmadım sadece yürüyüş yaparak. İdeal kiloma kavuştum çok şükür darısı isteyen herkesin başına 🤗
2021年 04月 29日 投稿者: elifdogu
|
Yalnız yeni farkettim senin kalori alımın fazla benim kalori alımım hep eksikti yani o kareleri tam doldurma derim
2021年 04月 29日 投稿者: elifdogu
|
ben bu kaloriyi daha fazla azaltırsam kastan da kaybediyorum kalori alımımın fazla olduğunu düşünmüyorum her gün yürüyüş ve chloe ting programları yapıyorum yakın zamanda ufak tefek ağırlıklara geçicem o yüzdne fazla değil benim için + olarak günlük almam gereken 1600kcal kilomu korumak için 400 açık veriyorum zaten son bir şey daha zaten hali hazırda 27 kilo verdim ben
2021年 04月 29日 投稿者: suedabahars
|
anladım selda teşekkür ederim
2021年 04月 29日 投稿者: suedabahars
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|