truskawka1981の日記, 2021年 04月 26日

ja dziś jestem po drugim oknie 16/8 - jestem mega zachwycona 😍 

O to super. A jaką masz apkę? 

Zero calorie czy cos takiego. Tą po polsku 🤣 Dziś 17 godz postu udało mi się 💪 

ja też już prawie 2 tygodnie staram się mieć post 14-16 godzin i powiem ci że lepsze to niż 5 małych posiłków. W końcu czuję że jestem najedzona po posiłku😁 

Czyli sluży Wam to okno ☺ to napawa motywacją 🤗 

Ja zaczynam od 14/10 na razie lekko, moze będę próbować 16/8 z czasem tak jak Ty. Małymi krokami spróbuję zeby się nie zniechęcić 😁 

A podczas godzin na jedzenie ile kcal spożywacie? 

Ja obecnie redukuje więc staram się nie przekraczać 1500 kcal śniadanie i kolacja około 420 obiad 660 w sumie 3 posiłki. Oczywiście czasami ten rozkład kalorii jest inny😁 a jak sobie więcej pocwicze to sobie jeszcze zjem dodatkowo jakiegoś batonika proteinowego na osłodę😁 

super też próbuje powodzenia 

Ja też podobnie. Staram się nie przekraczać 1400 kcal ale jem wegetariańsko więc warzywa mają mniej kalorii i mi łatwiej nie przekraczać. To walczymy kochani, bo lato tuż tuż i nie ma co się lenić 😍😁 

Tooomek to do boju wszyscy 💪☺  

Teoretycznie też powinnam redukcje ale wczoraj np zjadłam 1900 kcal a pół kilo mniej dziś 😳 jestem mega mega zachwycona, zadowolona i pełna wiary że się uda ;) 

Bo to okno ponoć naprawdę może działać. Może nie dla każdego to dobre rozwiązanie, ale warto próbować ☺ 

truskawka1981, pamiętaj - w poście NIC 😉👍 wtedy podziała 👍 

Ja piję tylko wodę wtedy ;) właśnie zjadłam 2 posiłek, aplikacja czas start ! 😂😂 

Woda i herbatki ziołowe ewentualnie. Tak jest u mnie. Ja włączam o 19.30 😉👍 

Mam taką motywację do tego że aż się sama dziwię, 🤩taka jak w zeszłym roku jak schudłam 17 kg 💪 

W niektórych źródłach piszą, że można gorzką kawę. Czy to ok? 

Ja pije herbatke i rano czarna kawę bez cukru no i apka start :)  

Też od dziś spróbuję 14/10 powiedzcie mi jaka kaloryka na redukcję przy ćwiczeniach 4x w tygodniu?