Olgarevenko1の日記, 2021年 04月 25日

Я тут тоже ищу друзей по несчастью((.Уже неделю не могу остановиться.Нигде не могу найти полезной информации на эту тему.Все эти дурацкие советы-типа:не думайте о еде,не держите дома вредных продуктов,прогуляйтесь,займитесь чем-то,не ограничивайте себя очень сильно.Всё это ересь людей,которые далеки от проблемы.К примеру,сегодня всё было супер.И питание мое было разнообразным и достаточным,и вкусняшки уже прекрасно вписались в рацион,я была довольна и счастлива.Но тут внезапно падают шторы и прихожу я в себя,когда уже сожрала гору печенья,конфет и ещё бутеров с колбасой,которую вообще не люблю и годами не ем.Как это предотвратить?Может,кто-то уже поборол это и знает какие-то дейсвенные приёмы? 

Согласна, статьи из интернетов не отличаются полезностью😐 У меня достаточно увлечений и дел по работе, но когда грядёт КП мозг меня покидает🤦🏼‍♀️ И не держать дома вредной еды - не путь к успеху. Переесть можно чем угодно. 

У меня была точно такая же проблема. Видимо, организм испугался, что я перестану есть, и психанул) Единственное, что помогло - поход к эндокринологу. Когда тебе специалист объясняет, что ты делаешь не так, объясняет анализы, и ждёт отчёт о похудении, становишься дисциплинированнее. 

@natalibraids2015, вам важно начать работать со стресом, подключать аудиотренинги, действовать на подсознание. Да, советы просто переключись не работают 

Единственное, что могу посоветовать: когда хочется «нажраться», лучше подумать наперёд, подумать о том, как же мне будет плохо когда я объемся. Не всегда работает конечно, но иногда мне помогает 

И у меня произошел зажер, я лопала круассаны, сыр с плесенью, кокосовое печенье, как будто месяц сидела без еды. Один такой денек дал +1,5 кг((( Зато сейчас снова взяла себя в руки. Надо еще -8кг  

Вы поймите одно, за неделю 4кг жира на Ваших 50кг веса не образуется, возьмите себя в руки и возвращайтесь в привычный калораж, водичка солъется... из опыта, чтобы не доходить до КП, пересмотрите свой калораж, может у вас очень маленькая калорийность суточная? я когда кушала на 1200, тоже регулярно срывалась, сейчас меньше 1500 не опускаюсь 🤷‍♀️ 

Стратегически помогает найти триггеры срыва и бороться с ними. Тактически - проговорить себе что да, я сорвалась, это было спровоцировано вот этим, простить себе этот срыв, переступить через него и заняться профилактикой срывов - т.е. устранять их реальные триггеры. 

Это можно предотвратить только подсчетом калорий кбжу разгоном до нормального колоража . И перестать худеть 12 месяцев в году . Полезной информации много, вы просто не хотите ее пока видеть . По смотрите информацию Артема Бразговского 

Это может микроэлементарный голод. Едите не сытно. Ненаедаетесь, низкая калорийность. Пою ограничительный подход-эта плохая, эта хорошая еда. Запретите есть себе сыр и вы будете только о нем и думать. Я уже прошла через рпп. Организм в стрессе, что его не кормят и берет потом в 2е. Утро начинается всегда с каши тк это для меня самая сытная еда. Я за сбалансированное питание. Можно все, но в меру! Никаких перекусов. Нормальный приём пищи+если хочется и печенье и шоколад. Но до этого мясо(рыба)+овощи, салат, каша и тд 

Ещё у меня стали большие порции тк я не могла наесться. Но со временем организм стал чувствовать сытость. И порции стали меньше. Сейчас я ем медленно, пережевываю хорошо и долго. И никогда не пропуская приём пищи, даже если съела больше и сладостей наелась. 3-4 раза стабильно 

Еда- это не цель! Цель- это результат. Не разрешайте желудку "править балом" для этого есть мозг. 

Прошу прошения за бестактность, но что такое ИП и КП? 

я была на психологическом марафоне по питанию у Елены Кален. Там как раз и учат работать с такими срывами и вообще пищевым поведением. Рекомендую👍 

Mri_guy интуитивное питание и компульсивное переедание 

ViktoryaL2008, спасибо, я в курсе😐 Но отёчность никто не отменял и после переедания мышцы и рельеф заливает так, что до встречи через пару недель. 

lenisya3okc, в том то и дело, что у меня нет строгих запретов в питании. Я могу есть всё в пределах своей нормы. Но вот бывают моменты, когда меня не остановить и съедаю всё, что не прибито 🤦🏼‍♀️ 

В большинстве своём КП - это психологическая проблема, и тут стоит подумать, какие эмоции испытываете, что чувствуете, что заедаете, покопаться в себе. В идеале со специалистом, но можно попробовать и самостоятельно. Есть определенные триггеры. Я тоже это проходила. И отлично понимаю, что такое видеть пресс, а потом проснуться с отёкшим торчащим животом. И какие при этом эмоции. Но это не жир, это просто вода. Она уйдёт за неделю. Не так страшно, если это не становится системой. 

Olga__Do, я столько раз пыталась понять, что приводит к перееданию и дневник вела. Какое-то время всё нормально, но потом внезапно снова на те же грабли. Понимаю что это просто отёк и он уйдёт, но эти чувства при взгляде в зеркало😭 Сказать что я расстраиваюсь - это ничего не сказать. И тут уже такие мысли, мол горит сарай - гори и хата☹️ 

думаю, большую роль, если не главную, играют колебания гормонов в организме. Учитесь относиться к перееданию проще, стрес сделает только хуже. Ну переели и ладно, завтра будет новый прекрасный день. Из практических советов могу рекомендовать низкоуглеводное питание, на котором не будет постоянных качелей сахара в крови и инсулина)