hallo guys..mo cerita jadi aku tuh diet udah dari lama banget tapi ga konsisten misal nih bb 64 trus diet seminggu udah 60 abis tu kalap lagi dan gitu terus. Dan sekarang aku mau konsisten soal nya udah ga pede banget :( kasih saran dong biar ga bosen diet
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 24日:
|
1128 kcal
|
脂質: 42.28g | たんぱく質: 49.72g | 炭水化物: 143.58g.
朝食: Ikan Bandeng Goreng, Uleg Sambal Bawang , Telur Dadar, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih. 夕食: Sayur Tahu Toge, Gula Merah, Jus Jeruk Peras Segar, Belimbing, Mentimun (Kupas), Melon, Tempe Goreng Tepung, Tahu Isi. 軽食/その他: Oishi Sponge Crunch Coklat, Oishi Caramel Popcorn. もっと...
|
|
36件のうち1-20件を表示
コメント
2021年 04月 24日 投稿者: bismilah_langsing
|
2021年 04月 24日 投稿者: mauraputri
|
samaaa skrg lg coba buat konsisten. tp dulu jg udh tekad ehh cmn diawal aja ternyata🤣🤣
2021年 04月 24日 投稿者: belindaaaaat
|
klu aku lebih ke pola hidup ny ka, jdi tujuan awal diet itu biar pola nya bner mulai dari makanan , aktivitas & olga, krna klu g diet pola hidup ku psti kacau😂
2021年 04月 24日 投稿者: SCHIKA.26
|
kok sama sih kita ...mana idah stuck lama bangettt
2021年 04月 24日 投稿者: pinkpurpl
|
sama huhuuu aku dulu udh turun 6 kilo, trus kebawa haid jdi hormon nya naik and then kalap lagi deh dan sekarang mau coba lagi mumpung lagi puasa juga
2021年 04月 24日 投稿者: Lisdry
|
2021年 04月 24日 投稿者: Lisdry
|
kalau aku biar gak bosan diet sih kuturutin makan apa tapi sekedar cicip doang, dan kalau serba yang gorengan aku cuman ngambil secuil 🤣
2021年 04月 24日 投稿者: inessiafldy
|
Kuncinya konsisten defisit kalori+olah raga kak
2021年 04月 24日 投稿者: bags131313
|
jangan terlalu strict ka.. jgn keburu buru.. yg penting bisa dinikmatin.. focus ngerubah pola hidup, krna yg bkin stress diet itu target yg gamasuk akal. dn yg bkin kmbali kalap itu krna terlalu di tahan. km ttp boleh ko makan makanan yg bkin km merasa happy (80% utk menuhin macro, 20% happy meal) diet itu utk seumur hidup, emg mau nnti klo udh krus balik gede lg cuma krna balik ke kbiasaan lama?
2021年 04月 24日 投稿者: deandvita
|
Biasanya yang suka kalap itu karena makannya terlalu dibatasin sampai di bawah angka BMR, akhirnya lapar, nggak tahan, makah berlebih karena udah stress dan jenuh makan kukus-kukusan. Selama kalori masuk < kalori keluar sebenarnya nggak apa-apa kalau masih doyan jajan di luar, aku masih nyemilin gorengan tapi BB-nya tetap turun karena defkal 😂
2021年 04月 24日 投稿者: mawla.fatha
|
jgn terlalu strict dietnyaa. lebih baik tiap hari boleh makan apa aja yg dipengenin asal kalori terkontrol dan olahraga, kayaknya lebih worth it dibanding sistem cheatday
2021年 04月 24日 投稿者: tiaralai
|
konsisten dalam diet emang yg paling susahhhh....emang kudu dibenerin dulu dari akarnya yaitu mindset. Kalo mindsetnya udah bener, yakin konsisten itu akan mengalir dgn sendirinya tanpa dipaksa2. Rubah mindset dulu niat dietnya krn apa. Kalo masih krn cuma mau kurus, mau angka timbangan turun, emang agak susah mempertahankan kekonsistenan kita dgn mindset yg lemah bgitu. I've been there...tapi setelah aku rubah mindset aku, aku mau merubah pola makanku jd lebih sehat, mulai rajin beraktivitas fisik, menghitung kalori harian, semua itu aku lakuin krn aku mau SEHAT LEBIH LAMA. Terhindar dari penyakit. Lebih berstamina.
Nah, mindset bgitu aku rasa cukup kuat utk menjaga kekonsistenan aku selama diet. Krn aku jg orgnya bosenan. Tp selama aku pake mindset itu, alhamdulillah udah ngalir aja skrg dietnya. Berasa bukan lg diet, krn pola makan yg skrg aku jalani udah nyaman di aku, tdk seberantakan dulu lg, dan jauh lebih sehat dari yg dulu. Dan akunya gak merasa terpaksa.
2021年 04月 24日 投稿者: valeria veltri
|
klo pengen ga kalap dietnya santai aja, ttp makan apa aja tapi porsinya dijaga jangan sampe kelaperan , jangan mikir gw lagi diet nih, tapi berpikir mau lebih sehat kayaknya mulai jaga makan deh kurangi gorengan, ttp makan klo pengen cm klo biasa abis 3 makan 1 aja, klo males Olga banyakin gerak aja kurangin rebahan . :) buat jangan merasa terpaksa, karena klo kita terpaksa jd kdg pengen bebas , sekali 2 bebas GPP tapi sehari aja 😂
2021年 04月 24日 投稿者: Fineme
|
sugesti diet itu pola makan, pola makan untuk menutrisi tubuh dan bentuk mencintai serta mensyukuri ciptaan Tuhan.. dengan diet kita ngasih nutrisi yg baik buat organ2 tubuh kita.. dengan cara apa? dengan cara makan yg benar, 80% nutrisi yg 20% kebutuhan psikologis. misal nih kalori harian kamu 1500, yg 1200 kamu pilih makanan buat menutrisi tubuh, yg 300 kal buat kebutuhan psikologis.. yg cuman enak di lidah aja sampe tenggorokan.. gitu aja terapin ke diri kita sendiri
2021年 04月 24日 投稿者: risakembang
|
slalu inget tujuan awal lu aja sii
2021年 04月 24日 投稿者: wakhfidd
|
2021年 04月 24日 投稿者: anakayam_
|
konsisten buat defisit kalori aja dulu. bebas makan apa aja asal masih defisit kalori. setelah itu sugesti diri buat makan makanan sehat. kya aku skrg klo makan gorengan udh gak pengen hehe
2021年 04月 24日 投稿者: nita nainais2
|
2021年 04月 24日 投稿者: tifani0111
|
sering main didapur, coba masak ini Itu
2021年 04月 24日 投稿者: Akbar Fathardi
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|