|
4 günde 2.6 kilo vermişim wtf 😯😲😄
|
90.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 10.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 21日:
|
2396 kcal
|
脂質: 35.66g | たんぱく質: 52.18g | 炭水化物: 121.54g.
昼食: Kızarmış Tahıllı Ekmek, Lahana, Sütaş Mihaliç Peyniri, Yumurta, Ayran. 軽食/その他: Kırmızı Şarap, Tuborg Special, Tuborg Special, Tuborg Special, Tuborg Gold, Tuborg Special. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|
 コメント
2021年 04月 21日 投稿者: hivda🦋:)
|
@hildabozbey ben de şaşırdım :D boyumu kilomu girip istediğim kaloriyi yazınca program bana iki seçenek sundu. ben de en hızlı olan 2000 kalorilik seçeneği seçtim ve her gün 1600 - 1800 civarlarında dolandım. Zaman buldukça 1 saat masa tenisi oynayıp ufak bisiklet gezileri yaptım. Kahvaltıda hep az tereyağlı yumurta peynir yeşillik ve esmer ekmek. Akşamları ise tavuk ya da mercimek gibi protein içeren sağlıklı şeyler yedim. Aralıklı oruç yapıyorum. 16 saat açlık kalan 8 saatte de 2 ana öğün 1 ara öğün. Sormak istediginiz bişey varsa devam edebilirim :)
2021年 04月 21日 投稿者: yiğit_incezeybekler
|
2021年 04月 21日 投稿者: hivda🦋:)
|
2021年 04月 21日 投稿者: cdddylmz
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
yiğit_incezeybeklerの体重の記録
|