|
berat badan naik lagi d 59 kg post covid,, target 52, tapi dengan massa otot yg cukup, dan lemak pengen deh di kisaran 20-25,, sekarang massa lemaknya cukup tinggi di 29, tapi semangat,, slow but sure....ubah pola makan yg berantakan lagi dengan sadar kalori.. 🥰🥰
|
59 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 16日:
|
1046 kcal
|
脂質: 30.02g | たんぱく質: 85.78g | 炭水化物: 108.16g.
朝食: Sambal Goreng, Kubis, Kemangi, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. 夕食: Saus Tiram, Daun Bawang, Tempe Goreng, Sania Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Kecambah. 軽食/その他: Oreo Ice Cream Cookies, Kerupuk Putih. もっと...
|
体重に変化ありません
|