mamasuusjeの日記, 2021年 04月 12日

Inderdaad.. daar ben ik nog zoekende in want alleen een portie groen daar red ik het niet mee. Een volkoren boterham en savonds gewoon met mijn gezin mee eten of een patatje op zn tijd, wil ik wel behouden. Ik ga maar eens wat puzzelen komende tijd. 

Als je je er in verdiept, weet ik zeker dat het goed gaat komen. En als je vragen hebt, kun je ze niet altijd stellen. Er is altijd wel iemand die hulp kan bieden. Veel succes! 

Dankjewel!! 

Je moet NIET minder eten dan je bmr want anders komt je lichaam in een spaaarstand en val je juist niet af, dit getal is wat je lichaam nodig heeft in ruststand. Gewoon tussen de 2 waardes in blijven en dan komt het goed, hoe dichter bij (maar wel boven) je bmr hoe meer je afvalt. 

@Danny haar bmr is hoger dan het getal dat jij noemt. Dat is toch niet goed om onder je bmr te zitten?! 

Peetjepuk maar met mijn gemiddelde van 1530 per dag val ik niet af.  

Sorry, overheen gelezen! Dan gewoon je bmr eten 

Dus dan mag ik die 1594 calorieën aanhouden per dag? Maar wat als je daar al een poosje op zit en dat geen effect lijkt te hebben? Qua volhouden zeker weten wel maat gewicht blijft hetzelfde. 

Je bent toch al 11,3 kilo afgevallen?! 

Da's trouwens best raar. Bij mij heeft er altijd minimaal 500 calorieën tussen gezeten... 

Gewoon niet opgeven en door gaan met waar je mee bezig bent. Het word op langer termijn wel beloond  

Als jij echt een calorie tekort hanteert val je af (helpt wel mee als je vetten laag en voornamelijk verzadigd zijn)! Er is niemand die met een aanzienlijk calorie tekort niet afvalt en al helemaal niet als je ook nog goed in beweging bent. Kijk dus even goed hoeveel je moet eten om op je huidige gewicht te blijven en haal daar simpelweg 10-20% vanaf. Blijf lekker in beweging en het aller belangrijkste houd jezelf niet voor de gek want jij bent de enigste die er van baalt. Veel succes en houd vol! 

Wat een fijne reacties zeg! Ik ben inderdaad 11 kilo afgevallen. Eigenlijk al in totaal 21 kilo! Maar die 10 zit er weer aan helaas. En dat merken we echt. Ik was een aantal jaar jonger toen ik zo afviel. Bevallen ook. Dus toen ging het hard en vanzelf. Nu doe ik hetzelfde als toen maar effect heeft t nu niet. Moet wel erbij zeggen dat ik ook een jaar een stressvol periode achter de rug heb hoor. Ik baal gewoon zo dat het me niet weer lukt. Maar we gaan volhouden. Hopelijk met meer succes.. 

Niet "hopelijk", je gaat het nu gewoon volhouden, en knallen, je kunt het!😘 

Je hebt helemaal gelijk!😁 

Als je ouder bent gaat afvallen sowieso moeilijker 👍 

Jaaa grr.. flauw he?  

Écht hè 🤦🏻‍♀️ 

Alsof we al niet genoeg te verduren hebben...🙈