org608の日記, 2021年 04月 11日

Уже 3 день на яблоках и кефире -4кг на весах!
Держусь 💪🏻
Потом планирую сесть на рисово-гречневую диету!

---

99 kcal

脂質: 0.15g | たんぱく質: 9.60g | 炭水化物: 14.70g.   朝食: Гармония Кефир Нежирный. 昼食: Гармония Кефир Нежирный. 夕食: Гармония Кефир Нежирный. もっと...

2201 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, Планка - 1 時間, スクワット - 6 分, 休憩 - 12 時間 　 54 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...