detleffueの日記, 2021年 04月 11日

Nein, keine Nahrungsergänzungsmittel. Nehme alles über die Nahrung auf  

Brent Smith, danke für das teilen dieser Info. Und da ist auch bestimmt was dran. Aber eins verstehe ich nicht... Wenn ich Lust auf Kohlenhydrate habe, habe ich einen Mangel an Eiweiß?? Und soll deshalb mehr eiweißhaltige Nahrung zu mir nehmen? Ich persönlich glaube schon, dass der Körper oft automatisch nach Dingen verlangt, die er auch braucht. Stelle mir das für mich sehr schwierig vor. Ist für mich schwierig, mich selbst auszutricksen... 😅  

@Erdbeerwolke: ich nehme taeglich Selen wg. der Schilddruese - koennte stattdessen auch drei Paranuesse essen - aber das laeppert sich, denn ich esse genug andere Nuesse 😇 

Ja das kenn ich 😂🙈 jedes Mal das gleiche, hoffentlich ist es dieses Mal anderes ☺️ 

Ich kann den Widerspruch zwischen "gesundem" Essen und "leckerem" Essen nicht verstehen. Es gibt soviel leckeres, kalorienreduziertes, vegetarisches Essen, da kommt bei mir kein Heißhunger auf Schokolade oder Haxe auf - außer abends um zwölf, da ist viel zu häufig alles lecker 

Bei mir macht Schlafmangel und Stress ganz schnell Süßhunger. Glaube, das ist weniger der Körper als das Gehirn, dass da nach Zucker schreit. Das will dann jetzt und sofort Nachschub und nein, es fühlt sich gerade absolut nicht in der Lage, über gesündere Alternativen nachzudenken, es WILL nur und zwar VIEL 🤣 

Bebeberlin, ja das meine ich. Wir diäten, nehmen wir dann ausreichend von allen Nährstoffen zu uns? Auch ich liebe z.b. Paranüsse oder Walnüsse muss aber gut kalkulieren um im Defizit zu bleiben. Ich will nicht meckern, seit ich wieder bewusst auf die Nahrungsaufnahme achte, habe ich seltener Süßhunger. Jedoch bei hormonellen Schwankungen muss ich Alternativen ausprobieren. Der Kopf kennt: Schokolade entspannt. 😌 

@Erdbeerwolke: darum koennen wir uns lediglich bemuehen 🤗 Das ist auch eine individuelle Geschichte, ich achte auf die Makros, hab noch Ballaststoffe und Zuckergrenzen einzuhalten. Bei den Fetten sehe ich zu, genuegend Mufs + Eufs zu ergattern - was der Koerper aus all dem macht, weiss der Himmel - das ist alles sehr komplex und eine regelrechte Jongliererei. Schmecken solls ja auch noch + bei 1200kcal noch Schlemmen ist ne echte Herausforderung *lach* 

1200 kcal?! Oha 😶 da bin ich mit Keto noch in der glücklichen Lage, so viel ich will zu essen, Hauptsache da ist genug fett dran 😄 

Ich nehme Vitamin C, D, Omega 3 und Magnesium. Seitdem ich Magnesium nehme habe ich kaum Heißhunger auf Süßes. 

Und nein, Vitalstoffe und Bausteine, die der Körper braucht, können nicht alle über unsere Nahrung aufgenommen werden. So viel Fisch/Gemüse kann man nicht essen bzw. gibt unsere Nahrung nicht her! 

Spannend ist dabei auch die Frage: lasst ihr euer Blut regelmäßig überprüfen? 🤔 

Ich lass mein Blut regelmaessig wg. der Schilddruese checken - andere Parameter wie den D3-Status bei Bedarf 🤗 Was diesen ganzen Hype um Zusatzprodukte betrifft, bleib ich locker - vermeide nur Weissmehl & Zucker und zZt zieh ich LowCarb vor, backe deshalb kein VKbrot 😁 Wir jammern hier auf hohem Niveau.  

Ich bin wohl ein Alien.😂 Süss ist mir egal.🤢 Nüsse mag ich. Und ab und zu Kuchen, wenn er nicht zu süß ist. Sollte ich Abends Lust oder Hunger auf etwas haben, mache ich mir schnell ein paar Chips aus Käse in der Mikrowelle. 😉