Beluu2003の日記, 2021年 04月 10日

Son las que consumi* 

1800~2000 calorías. Pero para eso teneis la app. 

la galletitas el paquete dice, 3 porciones de pizza entre 650-750 diria yo, la milanesa mas la ensalada ponele 200-300 calorias mas no se si usaste aceite y eso. ponele 1200-1300 todo (?) no parece tanto pero no se ti consumo diario, peso, altura 

Mi consumo diario es de 1300 calorías  

Para saber cuánto consumiste estimativamente está la app justamente. En la comunidad va a estar bien difícil que lleves tu progreso de manera correcta 🤦🏽‍♂️ 

Depende de la pizza. Si son de pizzería, solo las de muzzarella tienen 360 cada porción 

De una Morelia C. El tema es tratar de aprender a registrar para ver si cuando nos pesamos, la balanza es congruente con lo que comemos. Sino ya podemos intuir por dónde viene el error 

Yo diria 1700 con toda la furia, la milanesa era mediana y solo la mitad 

Pero si,nostros a ojo leyendo casi imposible adivinar 

Podría pasar que sobreestimos algún/nos alimentos. Y eso genere un descenso de peso más rápido del deseado también o estar en volumen y que la balanza nosé mueva por ese motivo 

Sí, 1700 es mas razonable...si no son pizzas de La Cuarteta ja! 

Las Cuartetas 

demasiados hidratos.. eso hace que te suba la glucosa en sangre muy rapido, luego te baja y tenes mas hambre todavia.. deberias comer mas vegetales.. mi sana sugerencia es que una nutricionista te enseñe a alimentarte correctamente y luego uses la app como orientacion.. sino, no podras sostener una alimentacion saludable por mucho tiempo. 

daniela tenes todo la razon, lo unico peligroso (que a mi me paso muchas veces) es que 1 se vuelvan 2-3 o 1 semana. por eso no hay que morirse de culpa pero si al otro dia tratar de ponerse las pilas de nuevo 

bejuli depende que actividad haga. La nutricionista y los vegetales, ok! Pero los hidratos no son un enemigo. No hay que estigmatizar los alimentos por su función en el organismo! 

El problema no son las calorías. Es que es todo carbos. Si bajas, vas a perder masa muscular. Igual muy difícil sostener asi. Equilibra las mismas calorías, pero con un 45%de proteínas, 30 % de carbohidratos ( frutas y verduras) y solo 25% de grasa .Los carbohidratos generan adición. 

marijolpblos carbos no generan adicción, generan energía en nuestro cuerpo. Es el combustir para nuestros músculos! No lo digo de mala manera. Igual no pongo más nada, perdón que me meta tengo en un post ajeno! 

El tema es que si alguien apenas piede controlar las calorias ademas preocuparse por los macros lo veo mas dificil. Ademas las harinas o azucares suelen considerarse adictivos, no todos los carbos lo son