|
Цель-набрать мышечную массу. 174см, 61.5кг. Скинула уже 5кг на 1800к (не всегда дотягиваю)) Сейчас не могу определиться, худеем дальше или начинаем профицит? И с чего начать? Сейчас на поддержке, Тренировки дома 3-5 раз в неделю, стараюсь соблюдать КБЖУ.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 7日:
|
814 kcal
|
脂質: 30.52g | たんぱく質: 41.44g | 炭水化物: 95.39g.
朝食: Красная Цена Крекер Волжские Рыбки, Epica Crispy Карамель, Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом. 昼食: Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Говядина Отварная, Олейна Подсолнечное Масло , Фасоль (без Соли, Отварная). 夕食: Вода. もっと...
|
|
 コメント
Худеть не нужно, позаниматься спортом, и будет вообще огонь!
2021年 04月 7日 投稿者: AnastasiaFRA
|
да спорта, и укреплять кор, пока прогиб в пояснице есть ..и будет огнище
2021年 04月 7日 投稿者: Анчоус12
|
А что за домашняя физкультура? Какая программа? Можно попробовать пересмотреть программу в сторону прогрессиии нагрузки на мышцы при текущей норме еды (поддержки), посмотреть пару месяцев на изменения и потом уже увеличивать норму. Не обязательно прям в профицит уходить. Или в тренажерный зал собираетесь?
2021年 04月 7日 投稿者: storyowner
|
Просто подключите силовые. Похудение, возможно, замедлится (тут уж зависит от типа тренинга), зато состав тела нечнет меняться, это работа на перспективу)
|
Мне кажется, не надо худеть. Лучше упор сделать на построение мышц.
2021年 04月 7日 投稿者: Алина210
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|