|
Доброе солнечное утречко)) Сегодня у меня такой вкусненький завтрак: ~гречка с жареной телятиной ~омлет со шпинатом и сулугуни ~капуста по-корейски 721 ккал
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 6日:
|
2607 kcal
|
脂質: 123.11g | たんぱく質: 105.59g | 炭水化物: 335.07g.
朝食: Для Вас Хлебцы Классические, Премия Мёд Липовый, Славия Кефир 2,5%, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Billa Сулугуни, Шпинат, Яичный Желток, Яичный Белок, Розумний Вибір Капуста по Корейски, Говядина, Гречка. 昼食: Для Вас Хлебцы Классические, Своя Лінія Сметана 20%, Куриный Бульон или Консоме, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Приготовленные Свеклы (Свежие), Жареным Луком, Приготовленная Морковь, Капуста Тушеная без Масла, Картофель. 夕食: Бисквит Шоколад Бисквит Коктейль Вишня, Сильпо Банан, Молоко (1% Обезжиренное) , Украинский Творог 5%, Своя Линия Мёд Разнотравье, Славия Кефир 2,5%, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Кунжута, Хит Продукт Миндаль Жареный, Сухие Жареные Орехи Пекан (без Соли), Жареные Несоленые Орехи Кешью, Сильпо Вишня Сушеная, Libeert Черный Шоколад 70%. もっと...
|
|
 コメント
классный,полноценный завтрак
2021年 04月 6日 投稿者: Лидия Ser
|
Лидия Ser,да и вправду,все что нужно))🥰
2021年 04月 6日 投稿者: angel_ll_
|
Приветик 👋
Мне нравится наблюдать за тобой ))
У меня есть вопросики. Ты же сейчас на наборе , не так ли ? Сколько тренировок в день делаешь и сколько они длятся ? И что планируешь делать , когда наберёшь нужный вес , также кушать как и сейчас?😍 сколько тебе лет ?
|
lucuf,И тебе приветик👋.
Да,я на наборе.Я занимаюсь очень редко,1-2 раза в неделю,так как мне все говорят вообще не занимаются,сначала просто набрать "жирок"😅,а потом уже наращивать мышцы,но человек для здоровья обязательноно хотя бы раз в неделю какие то легкие упражнения должен делать.Я вижу как многие с очень маленьким весом качаються,это долгий и сложный путь,ведь сначала чтоб набрать надо много времени и потом чтоб накачаться тоже, поэтому как и они не хочу терять время.Да в основном они все заниматься в спортзале,но я дома.В основном я делаю от 3-5 тренировок за раз,с перерывами на отдых где-то 5 м.В какие-то дни,когда я не загружена,я могу сделать два подхода по 3-4 тренировки,утром и вечером.Знаю что надо заниматься хотя 3 р в неделю по 2 часа,но у меня не получается так...😣Но результат уже неплохой: подкачались ноги,животик и немного руки🤭Когда я наберу желаемый вес,то решила и дальше продолжать так питаться. Мои родители немного расходятся во мнении,мама не против 45-46,а папа ну очень хочет 48-49😅.Мне как бы и нет особой разницы в 1-2 кг,так что если даже и буду потихоньку набирать,то ничего страшного,это даётся сложно.А возвраст попробуй угадать😉
2021年 04月 6日 投稿者: angel_ll_
|
Спасибо за ответы ❤️
Да , я тоже сильно худела и потом пообещала чуть-чуть набрать . Но у меня это не сложно было 😅 Начала просто нормально кушать , как сейчас и где-то через 1-1,5 месяца вес сам начал подниматься вверх без особых усилий )) Даже как-то обидно , что не было такого шанса так кушать хотя бы какой-то небольшой период 😁
Сейчас тоже заниматься и также не могу заниматься по 1-2 часа😰😱 . Не понимаю как люди выдерживают ))
5 раз в день занимаюсь по 30-40 минут
|
lucuf,ого,пять раз в день??😱😱Ты не устаешь??😟Это так часто,я бы устала столько и каждый день..Да,я не очень люблю заниматься,у меня сидячий образ жизни🙃
2021年 04月 6日 投稿者: angel_ll_
|
|
|
+++
уже как год занимаюсь , но до сих пор спорт не полюбила 😏😏😏
Хотя иногда бывает , что если скучно , то я ищу какую-то тренировку , чтобы её опробовать , но это не часто 😂
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|