vemarquesの日記, 2021年 04月 5日

Inicio anti -ama

64.6 kg これまでの減量分: 3.8 kg. 残り: 2.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 5日:

2036 kcal

脂質: 16.79g | たんぱく質: 91.84g | 炭水化物: 385.34g. 朝食: Vitao Flocos de Quinoa, Qualitá Maçã. 昼食: Pão com fubá, Hortifruti Espaguete de Chuchu, Pink Lentilha. 夕食: Cooked Pumpkin, Pink Lentilha, Sopa anti Ama. もっと...

2184 kcal

運動: 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, クロスフィット (Crossfit) - 1 時間, 休憩 - 14 時間　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.1 kg増量中


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