melisademirel94の日記, 2021年 04月 4日

sadece bu yemek mi 1100 kalori yoksa toplamda gün içeinde.yediklerinide mi saydın 

Tüm gün yediklerim 

Afiyet olmuuş protein candırr💘💘 

Teşekkür ederim ♥️♥️Aynenn öyle 

Melisa sen de mi tek öğün yiyorsun, etkisini gördün mü 

👏 

Kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum sadece ara öğünlerim oluyor ama genelde sıvı olarak😇 

Sveinaa ben iki öğünle başladım şuan 2 ara öğün 1 ana öğün şeklinde gidiyorum eğer yapabilirsen güzel 

Kaç kalori 

Yamanhakan; bana 1600 kalori almam gerektiğini söylüyor uygulama kilo vermek için ama ben 700 falan alıyorum ortalama ve genel olarak aç kalıyorum sebze yemediğim için. Bakalım ne olacak  

@sveinaa çok yanlış yapıyorsunuz gerçekten uuzun uzun anlatmaktan ben de bıktım bi araştırmanızı öneririm ama şunu söyleyim ki siz böyle düşük kalorili beslendikçe vücut yağ yakmak yerine yağları depolayacak az yemek yerine hareket edin spor yapın hem yiyin hem kilo verin.. 

İlk baştaki kayıplar sizi yanıltmasın ödemdir hızlı gider ama kalan kiloları günlük 700 kaloriyle vermeniz zor, yemek yiyin ki metabolizma çalışsın :) 

Sveinaa yıllar içinde çok kilo alıp veren birisi olarak sedanur haklı doktor söylemediği sürece ASLA 1000 kalorinin altına inmeyin (2 hafta verirsiniz sonra durur ve normal yemeye birdaha başladığınızda daha fazla kilo alırsınız.) uygulama 1600 diyorsa(boyun ve vücut ölçülerinin istendiği sitelerden de hesaplayabilirsiniz ) günde max 500 kal kesip 1100 ile devam edin ben büyük öğün yemeyi sevdiğim için arada badem atıştırıp akşam yemeklerinde ciddi yüklü yiyorum(yediğim her şey günlüğümde) ya da gün içi düzenli parçalara bölün ve düşük kalori almayın 

yüksek bazal metabolizma(kalori) açığı yerine yüksek yağ tüketirseniz daha hızlı ve sağlıklı yağ yakabilirsiniz ☺