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Heute war das Training super toll, so im Garten. ☀️😎 Danach habe ich noch etwas an meinen Schwächen weitergearbeitet. Hier ein Teil des heutigen Training.☀️☀️☀️
Deadlift
*Set 1 – 8 reps @ 50% = 65 kg
*Set 2 – 6 reps @ 60% = 78 kg
*Set 3 – 4 reps @ 70% = 91 kg
*Set 4 – 2 reps @ 75% = 97,5 kg
*Set 5 – 2 reps @ 85% = 110 kg
Rest as needed
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
20 Alternating Reverse Lunges with DB/KB Farmer’s Carry
20 GHD Sit-Ups or V-Ups
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 31日:
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783 kcal
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脂質: 21.44g | たんぱく質: 49.14g | 炭水化物: 98.60g.
朝食: Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Ja! Käseaufschnitt, Mike Mitchell's American Sandwich Vollkorn (38g). 昼食: ESN Tasty Whey - Chocolate, REWE Frei von Fettarme H-Milch Laktosefrei, Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Mangos, Banane. もっと...
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2041 kcal
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運動:
Laufen 4,91€ - 28 分, Crossfit - 50 分, 休憩 - 15 時間 6 分, 睡眠 - 7 時間 36 分. もっと...
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